【香りで、メンタル・コンデショニング③】

認知行動モデルをご存じですか？

認知、、、出来事やもののとらえ方、思考、考え方
感情、、、体の反応
行動

これを「香り」と「気分」に当てはめてみました。

とても落ち込んでいる時は悲観的になります。
悪い方、悪い方へ考えてしまいがちです。

ここでのポイントは、
そういった負のスパイラルに陥っているのは「気分」であり、
「気分」は”貴方ではない”ということ。

「香り」による「幸福感」で、人は優しくなれます。

例えば、
アメリカで行われた実験によると、
甘い香りのするクッキーショップの近くでは、
人は親切な行動をとる傾向があるそう。

人間は、「気分」に一致した行動をとることが実証されています。

（※注：市販のクッキーには、精製された砂糖、マーガリン、ショートニング等が使用されているものが殆どなので、ご注意を…(T_T)）

「香り」で「気分」を切り替える”習慣”を作りましょう。

気分を切り替えることは、習慣化し練習することで上達します。


♡朝一番に、心を整えましょう。
♥ 日中、瞬間、瞬間に、リセットしましょう。
♡ 衝動的になったら、とにかく、香りをかぎましょう。
♥ 夜寝る前に、こころを整えましょう。


～香りを利用した簡単な「気分」の切り替え方法～

＜♡朝一番、♥ 日中、♡ 衝動的になったら…＞

フルーツの香り、
お茶の香り、
コーヒーの香り
お味噌汁の香り、
スープの香り、

好きな香りで、3呼吸してみましょう。

何も無いときは、自分の香りを嗅ぎましょう。

集中力はそんなに持ちません。

マイクロソクト社の調査では、
人が集中できる時間は、わずか8秒だそうです。

ん…？¿？

あっという間に午前中が過ぎてしまった、
あら？ もうこんな時間、
なんてことありますよね？

仕事に集中し過ぎると、それだけストレスが蓄積されるということです。


＜♡夜寝る前…＞

安心する、心地よい香りを使いましょう。
まずは、好きな香りで始めましょう。

慣れてきたら、
必要な気分に導ける香りを選びましょう。

「いま、必要とする気分」が感じられる香り・・・

「いまの気分に寄り添う」香りを使ってみましょう。

嗅覚の研究は2000年に入ってからです。

五感の一つである嗅覚の力、香り・匂いの力は大きく、
可能性はまだまだ未知数です。


解明されていることだけでも、
素晴らしい有用性が報告されています。

香りの嗅ぎ方はとても重要で、
香りで気分を切り替えるには方法があることが分かっています。

その一つとして、意識と呼吸の使い方があります。

「香り」を使った”効果的な ”メンタルコンデショニング、
試してみませんか？

行動することで、必ず人生が変わり始めます。

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