オプティマムファスティング
久しぶりの更新です。今回は忘備録として人生初の7日間ファスティングの記録です。酵素ドリンクのブームと共にメジャーになったファスティングですが、怪しいものも多いため痩身効果には個人差があるようです。
下記のリンクに生々しい現状が掲載されておりますので、ご興味ある方はチェックしてみてください。健康食品もなかなか闇が深い世界となっています（笑）
ファスティングってなんでしょう？
Wikipediaによるとそのまま「断食」。一定期間、飲食を断つことをFasingと言います。英語で朝食をfastbreak（fast=断食 break＝壊す）と言いますね。ファスティングの大きな目的は以下の3つです。
①ダイエット（体重を落とす）
最もポピュラーなのがダイエットのためにファスティングをすることです。様々なダイエット法がブームになる現代ですが、全てのダイエットには黄金律があります。それは（摂取カロリー）ー（消費カロリー）の式をマイナスにすることです。当然と言えば当然なのですが、毎日の消費カロリーを計算することや毎食のカロリー計算はとても手間になります。
その点、ファスティングは確実に消費カロリーの方が大きくなりますので、多くの方がダイエットを目的にファスティングを行っているようです。
街ゆく人が背番号のように体重計を背負っているわけではありませんので、体重という目方の多寡ではなく体脂肪がどのくらいあるのか？ということに着目したほうが満足する結果が得られると考えていますし、ボディラインがと整って自信が出るのでは？と考えています。
②消化器官を休める
1日3回の食事に疲れた※酷使された消化管は休める時間が必要です。基本的に現代人は食べ過ぎです。もちろん私も含めてですが…
決められた時間に1日3回食事を摂るという行為が自然環境からみると不自然です。日本で1日3食文化が現れたのは鎌倉時代と言われています。しかも庶民の間では江戸時代まで1日2食です。「飢饉」という言葉が教科書に出てくる時代、およそ1000年前までは2食が通常でした。先祖を遡ると15代～20代くらい前までは2食文化です。1000年間または20世代で、身体が大きく進化した高等動物は存在しません。。。それほど環境の変化に対して我々の身体はゆっくり適応していきます。
③精神的効果
ファスティングをしていると感じるのが「達観」という感覚になります。3大欲求のひとつを抑え込んでいるので、精神的には悟りモードです。多くのことに寛容になり、長期的な視点や高い視座で物事を考えるようになります。おそらく外界の刺激に反応してストレスを感じないための防衛機構だと思うのですが、自分の感情の変化が面白いです。
そして副産物として「時間」を得ることが出来ます。調理、食事、片付けという生活に必須な時間が削減されるので驚くほどに1日に余裕が生まれます♪
今までやっていた1日ファスティングでも多くの効果を感じられました。これが7日間になると、、、どのような感覚を味わうことが出来るのか今からとても楽しみです。
酵素ファスティングとオプティマスファスティングの違い
前出の酵素ファスティングですが、多くの酵素ドリンクは加熱処理をした時点で酵素が変性しているため、ほとんど酵素からの恩恵は得られないようです。悪質なものが多かったようでついに消費者庁がテコ入れしたようでした。酵素の原料はたんぱく質のため、熱処理したら変性、不活性するのは当たり前ですよね。目玉焼きは二度と生卵へは戻せません。。。
今回挑戦するオプティマスファスティングは酵素ドリンクや人参ジュースの代わりに、「プロテイン」＋「メガビタミン」のドリンク+サプリメントを摂取します。固形のサプリについて消化管が働いてしまうのでは？という懸念もありますが、そこは溶解率など化学の力でトランスフォームされたサプリメントを使用するので気にしなくて良いとのこと。
メガビタミン療法について詳しく知りたい方は藤川先生の著書を読んでみてください。厚生労働省が推奨する栄養摂取量の数倍から数十倍の微量栄養素摂取を薦めています。
プロテインを摂ると筋肉が分解されない
身体の筋肉は日々分解されて、エネルギーやホルモンなどに作り変えられています。もともとはアミノ酸ですので身体の中にアミノ酸が足りなくなると、アミノ酸をたくさん結合させた筋肉を分解して、アミノ酸を拝借する感じです。この筋肉分解反応は空腹時に盛んに起こります。
プロテインでアミノ酸を補給しておくことで、ファスティング中の筋分解を起こしにくくすることが可能です。1日で3回ほどプロテインドリンクを飲むため完全断食ではありません。ボディビルダーの試合前に似ている印象です。
どんな経過をたどるのか？
直前、直後に体組成を測ってどのような結果になるかを眺めてみたいとみたいと思います！達成できるのかまだ確証はありませんが・・・
応援してくれる方がいましたら投げ銭くれると嬉しいです。経過と結果はまとめ記事にします！！