龍田佑樹

理学療法士×Scence Body Therapist ブログで「疲れない身体」をテー…

龍田佑樹

理学療法士×Scence Body Therapist ブログで「疲れない身体」をテーマに科学的根拠（論文）をベースに夢に向かって頑張る人やスポーツ選手、ビジネスで頑張りたい人を中心に学べます。個人的に身体やパフォーマンスに悩みのある人はSNS等で相談も承ります。

  • 筋肉トレーニングの科学

    筋トレは体調を整えたり、病気にならないようにしたりととても大事なことです！そのためにこのマガジンでは最新筋トレの科学的観点から、たくさん発信しています！

  • 生産性向上の科学

  • 美容の最新科学

    美容から考える体調やつかれない身体を知ることができます！ また、何が夢に向けて頑張ろうとしてる人や頑張ってる人にぜひ必見してほしい分野です。

  • 最新科学ダイエット

    ダイエットの最新科学やその根拠に基づいて科学的に検証している専門的マガジンです！

  • 食の科学

    食は人間の栄養を摂取する上ではとても大事な行為です！『食』をテーマに疲れない身体やモテる体型、美容や体調を崩さないを中心に科学的根拠で述べているマガジンです！

2020年最新研究版！！筋肥大サプリメント大全②-HMB編-

こんばんは！ 先日後輩と食事に行った際に、「〇〇さんって自分（後輩自身）が過去に会ったことがないくらい変わった人ですよ」と言われたんですけど、おそらく褒め言葉ではないのにも関わらず「希少性高いやったー！」と思ってしまうたっちゃんです。（もはやここまで思うと頭がおかしい人だなと思う常日頃ですw） 今日は筋肥大サプリメント大全②なんですが、今回は一時広告にもたくさん上がっていた「HMB」についてです。 前回は、ISSN（国際スポーツ栄養学会）が出している2018年のエビデンスを

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    • 2020年最新研究版！！筋肥大サプリメント大全①-BCAA-編

      こんばんは！ 先日、福島県の大内宿に行ったのですが、その時出会ったお店を営んでいる88歳のおばあちゃんの日常生活が普通の若年層の人より全然活動量が高いんじゃないかと本気で驚きを隠せなかったたっちゃんですw （早朝から山に登って山菜を採集したり、仕事量がすごすぎるw） 今回は、初めてですかね！ 最新研究のサプリメント大全ということでシリーズ化でやっていこうと思います！！まあ、当たり前の話なんですけどサプリメントはあくまでも普段の食事のプラスαの『補助食品』という認識で話を進め

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      • たった2分で理想のモテ体型に！？最新研究が証明した筋トレ休憩時間の科学！！

        こんばんは！ こないだ友人と会話をしてる際に、ふと「人って楽しいときは自分の感情を伝えながら話すのに、怒ったり、愚痴を言うときは自分の感情を言わずに起こった出来事しか言わないんだろう？」と本気で考察してしまうたっちゃんです。 （怒りって単純じゃなくて複雑なんだなと思いましたw） 今回は、筋トレの休憩時間の最新科学ということで、筋トレのセット間ってどれくらい休めるといいの？っているのは知っているようで知らない人が多いのではないでしょうか？ 私自身も、筋トレを行っている友人に筋

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        • これであなたの体調は快調になる温度とは！？これを知るだけで睡眠の質が変わる部屋温度の科学！！②

          こんばんは！ 最近歯磨き粉にこだわろうと思い始めて見たのですが、自分のお気に入りの歯磨き粉の基準って何だろうとなった時、そもそもその効果判定基準がわからなくなっているたっちゃんです。 （歯磨き粉でこれだ！っていう人の判定基準をぜひ聞いてみたいw） はい！そんなわけで今日は前回の続きで、夏でも睡眠が良くなり体調が良くなる部屋最適温度の科学ということで今回も科学的にいわれていることを参考文献も交えながら行っていきたいと思います！ そもそもなんですが、今回の記事は前回の続きでも

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        2020年最新研究版！！筋肥大サプリメント大全②-HMB編-

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        • 2020年最新研究版！！筋肥大サプリメント大全①-BCAA-編

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        • たった2分で理想のモテ体型に！？最新研究が証明した筋トレ休憩時間の科学！！

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        • これであなたの体調は快調になる温度とは！？これを知るだけで睡眠の質が変わる部屋温度の科学！！②

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        • 筋肉トレーニングの科学
          5本
        • 生産性向上の科学
          1本
        • 美容の最新科学
          3本
        • 最新科学ダイエット
          5本
        • 食の科学
          3本

        記事

          たった5℃！！部屋温度が変わるだけで生産性が44％も変わる！！リモートワークや勉強に使える部屋の最適温度の科学！①

          こんばんは！先週IKEAに行った際に部屋の雰囲気を変化させる際に、小さい観葉植物を買ったのですが、その観葉植物が日陰に強いのではなく日向に強い多肉植物であったことを買った後で知るたっちゃんです。 最近、暑くなってあまり仕事や勉強がはかどらずに悩んでいませんか？ 実際、自分自身も悩んでいましたーw そんなわけで今回は、「5℃変わるだけで生産性が44％も変わる！部屋の最適温度とは？」について話していきまーす。 ●人間が集中しやすい部屋の最適温度っていくつなの？問題！ 部屋の

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          たった5℃！！部屋温度が変わるだけで生産性が44％も変わる！！リモートワークや勉強に使える部屋の最適温度の科学！①

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          水分補給だけじゃない！水がもたらす最新スキンケア科学！！

          こんばんは！ 最近、たくさんyoutubeで「科学的ベース」と謳っている健康チャンネルを多く見かけるのですが科学的根拠から述べているのであれば、参考文献は最低限入れるべきではないのかなーと疑問を感じているたっちゃんです！ （ディスっているわけではなく、適切な情報であればどこの情報源なのかを教えて欲しいということですw） 今週はちょっと遅れた発信になりましたすいません！ 前回は夏も到来したということで、「水分摂取量と水分補給が集中力や記憶力にも関係しているから水分補給をこま

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          水分補給だけじゃない！水がもたらす最新スキンケア科学！！

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          たった１％減るだけで集中力や記憶力が落ちて生産性ガタ落ち！知っとくだけで得する最新水分摂取の科学！

          こんばんは！ この３日間で思いっきって断捨離したのですが、必要な資料も捨ててないか心配になっているたっちゃんです！（断捨離の話も今度します） さてさて、やっと梅雨が明けましたね！ てことでここからは夏の暑さ本番になっていくわけなんですが、夏の間に一番怖いのはやはり、「熱中症」ですよねーw しかも、水分補給しましょうね！って言いますけど実際1日累計どのくらい飲まないといけないのか、知ってるようで知らないですよねーw よくネットとかでは、1日2ℓ摂取するといいと言われておりま

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          たった１％減るだけで集中力や記憶力が落ちて生産性ガタ落ち！知っとくだけで得する最新水分摂取の科学！

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          筋トレは週何回すればすればいいの？最新研究による筋トレ頻度の科学！

          こんばんは！昨日久々に専門学校の友人とお酒を飲みながら、今後について意見交換をしていたのですが、半年ぶりくらいにお酒を飲んだので生ビール一杯で酔いが回ってしまったたっちゃんです。（本当にお酒が弱いw） 今回は、久しぶりに理学療法士っぽいテーマで行います。 レジスタンストレーニング （筋トレ）頻度はどれくらいがいいの？について行いますね！よく、筋力トレーニングはどのくらい行なった方がいいのか？について質問されることが多くなりました。実際に文献以外のネットでリサーチすると、大体

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          筋トレは週何回すればすればいいの？最新研究による筋トレ頻度の科学！

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          認知症も防げるし、認知機能を高める最新研究食事法！

          こんばんは！ 先週から講習会だったんですが、その講習会の参加者が3人だったことで、たくさん質問できると思って、おもわずガッツポーズをしそうになったけど必死にこらえた、たっちゃんです！いつも教えてもらっている講師が優秀な方なので少ないと質問できるチャンスだとすぐ思ってしまいますw 今回は、認知症予防の食事法についてお話しします！認知症といっても、たくさんの種類があるのですが、その中でも全体の50％を占めているのがアルツハイマー型認知症ですかね。その他にはレビー小体型、脳血管型

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          認知症も防げるし、認知機能を高める最新研究食事法！

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          疲れない身体を作りたい人へ

          こんばんわ！ こないだ歯医者で、親知らずを抜いたほうがいいかもねと抜歯を勧められてかなりビビリが止まらないたっちゃんです。 （歯医者は定期健診行っててもいまだに怖いですw） 今日は、自分自身がこの発信を行った理由について、話していきます。 そもそもなんですが、自分はやりたい目標があるのは前回のブログでもお話しさせてもらいました。 ただ、いきなりそれに向かうのではなく、今できることをコツコツとやることの方が大事だということをたくさんの人と話しながら感じることだったんです。 私

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          疲れない身体を作りたい人へ

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          今の医療現場とスポーツ現場のギャップについて！

          こんばんは！ 最近身体が締まってきたのはいいものの、今の職場のユニフォームがどんどんブカブカになり、色んな人に「ちょっと、ヒョロヒョロすぎない？ご飯食べてる？」と心配されてしまうんですが、「全然ヒョロヒョロじゃないですよ」と身体を見せたくてしょうがないたっちゃんです。 実際身体出したら気持ち悪いと思うので絶対やらないですがw はい！ 今日はデイリーの水曜日なので、自分が今考えていることややっていることを発信していきまーす！今回は、「現在の医療現場とスポーツ現場のギャップ

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          今の医療現場とスポーツ現場のギャップについて！

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          糖質制限ダイエットって結局どうなの？問題！

          こんばんは！ こないだ楽天で本を買って届いたのを見たら、同じ本を2つ買ってしまい確認不足が浮き彫りになってしまったたっちゃんです。 はい！じゃあ今回は少しみなさんも興味がありそうな？話題ですかね。 ぶっちゃけ糖質制限ダイエットっていったら誰でもわかるようなものになってきまして、糖質制限ダイエットの流れは主流化しているのが現状ですね！ しかしながら結構、糖質制限ダイエットは賛否が分かれていまして、賛成派と反対派の論争は今でも白熱しているのが現状です。特にお医者さんが書いている

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          糖質制限ダイエットって結局どうなの？問題！

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          今状況が厳しいあなたや気持ちが落ちているあなたへ！

          こんばんは！ たまに考え事をしていて黙っていると、職場の後輩から「黙っていると調子狂うので喋ってください」となぜか静かにしているだけで突っ込まれるたっちゃんです。 やっとですが、デイリー（1週間に2〜3回くらいで基本は火曜、水曜、金曜ですが）行なっていきます！ ずっと何をテーマにしようか考えていたんですが・・・ 火曜と金曜は疲れない体を作るために使えるプチ情報。 水曜日はいつも自分自身が考えたり、悩んでいることを、積極的にアウトプットして同じ悩みや考えている人に少しでも共有

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          １日4分であなたの男性魅力度が上がるテストステロンの科学！

          こんばんは！ 就職してから3年目になるのに職場の戸締りのやり方もわからないポンコツぶりを見せているたっちゃんです。 前回は男性のテストステロン（男性ホルモン）が下がると、仕事や目標達成させるためのパフォーマンスや疲れ少なってしまうよという内容でした。 前回の内容はこちら→（R) 今回は、テストステロンをあげる方法の解決編として『運動編』を行なっていきたいと思います。テストステロンをあげる運動って何なの？ていうと以下の２つです。 ●テストステロンをあげる運動 １HIIT（

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          １日4分であなたの男性魅力度が上がるテストステロンの科学！

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          すぐ疲れてやる気が出ない男性や彼氏は〇〇不足が原因！？〇〇をあげるだけで目標達成も簡単になる科学

          こんばんは！ 先日体重を測ったら目標体重より落ちて、逆に筋肉が落ちちゃうんじゃないか怖くなっているたっちゃんです。 今回は、男性が疲れやすいという症状は〇〇が原因！？でやっていきたいと思います。それはズバリ「テストステロン」男性ホルモンです！ テストステロンはどうなっているといいのか？というとある程度高くなっている方がいいです。テストステロンが低下するとどんな影響があるのか？について今回は説明して、次回はテストステロンを上げるためにどんなことをすればいいのか？などの解決編

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          すぐ疲れてやる気が出ない男性や彼氏は〇〇不足が原因！？〇〇をあげるだけで目標達成も簡単になる科学

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          ヨガをやるだけで〇〇にも効果がある！？『最新ヨガの科学』

          こんばんは！ 先日自分の価値観リストを行いましたが、改めて調和の優先順位が低すぎて困っているたっちゃんです。 今回は、先日Instagram LIVEにて『ヨガの科学』について行わせていただいたのですが、その内容を改めてまとめたものを今回は紹介したいと思います。 ●そもそもヨガとは？ ※現在はヨガもたくさんの種類がありますが今回は総称して解説していきます。 ・ヨガは紀元前2500年のインダス文明の遺跡からヨガのポーズが見つかったところから始まりました。また有名なハタヨ

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          ヨガをやるだけで〇〇にも効果がある！？『最新ヨガの科学』

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