習慣の付け方

みなさまお元気ですか？
福依みこです！

ムラクモWORKSにきて
新しいことを沢山学んでるわたしですが
色んなことを習慣付けるって
結構むずかしいですよね

なので習慣の付け方を
調べたりしたんで自分の学習かねて
まとめるので
なにか習慣つけたい人お役立てください！

新しい習慣の付け方

新しい習慣を身につけることは、
自己改善や目標達成において非常に重要です。
しかし、習慣を形成するのは簡単ではありません。
新しい習慣を効果的に身につけるためのステップとアドバイスを紹介します。

1. 小さなステップから始める

ちいさな目標設定

新しい習慣を始める際には、
最初から大きな目標を設定するのではなく、
小さなステップから始めましょう。
例えば、毎日1ページの読書や5分間の運動など、簡単に達成できる目標を設定します。
最終目的にむかって小さなことからコツコツです。

徐々に増やす

小さなステップに慣れてきたら、徐々に目標を増やしていきます。
例えば、先ほどを例に1ページの読書を2ページに、5分間の運動を10分に増やすなど、少しずつ大きな目標にむかっていきます。

2. 一貫性を保つ

毎日続ける

新しい習慣を身につけるためには、一貫性が重要です。
毎日同じ時間に行うことで、習慣が定着しやすくなります。
同じ時間のほうが定着しやすいですが、
毎日やることが大事です。

リマインダーを設定する

スマートフォンのアラームやリマインダー機能を使って、新しい習慣を忘れないようにしましょう。

3. 環境を整える

作業環境を整える

新しい習慣を実行しやすい環境を整えましょう。例えば、読書を習慣にしたい場合は、リラックスできる読書スペースを作ることが有効です。

トリガーを設定する

特定の行動をトリガーとして新しい習慣を始めると効果的です。例えば、
朝起きたらすぐにストレッチをする、食後に散歩をするなど、既存の習慣に新しい習慣を結びつけます。
私の場合朝おきたらブログのネタ考えるから
はじめました。

4. 進捗を記録する

日記やアプリを使う

新しい習慣の進捗を記録することで、達成感を感じやすくなります。
日記や専用のアプリを使って、毎日の進捗を記録しましょう。

ビジュアル化する

カレンダーにチェックを入れるなど、
視覚的に進捗を確認できる方法を取り入れると、モチベーションが維持しやすくなります。

5. 自分を褒める

小さな成功を祝う

新しい習慣を続けることができたら、自分を褒めることを忘れずに。
小さな成功でも自分を認めることで、自己肯定感が高まり、さらなる努力がしやすくなります。

ご褒美を設定する

一定の期間新しい習慣を続けることができたら、自分にご褒美を与えることも効果的です。
これにより、モチベーションが維持されます。

6. 挫折を恐れない

失敗を受け入れる

新しい習慣を身につける過程で失敗することもありますが、それを受け入れましょう。
失敗は成長の一部です。

再スタートを切る

失敗しても諦めず、再スタートを切ることが重要です。
何度でも挑戦することで、最終的に習慣が定着します。

7. サポートを求める

仲間と一緒に取り組む

同じ目標を持つ仲間と一緒に新しい習慣を始めると、互いに励まし合いながら続けやすくなります。

メンターやコーチを見つける

専門的なアドバイスやサポートを受けるために、メンターやコーチを見つけることも有効です。

新しい習慣を身につけることは時間と努力が必要ですが、これらのステップを踏むことで、より効果的に習慣を形成することができます。自分を信じて、少しずつでも前に進んでいきましょう。

まとめ

新しいことを習慣化するって
むずかしいですよね。
コツコツやっていくのが１番だなとおもいます！

私はブログをかいたことがなかったので
朝おきたら考える。という朝活からはじめました。

１ヶ月なるべくやり続けて
やっと書く習慣が身に付いたように思います。

習慣付けたいことがあるひとは
一緒にがんばりましょう！

では福依みこでした！