【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#19

基本情報

タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修）

メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク

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ワーク15：ストレス対処法

これまでどのようにストレスに対処きてきたか、思うままに書き出します。書き出したあとに、それが「ストレス反応への対処」か「ストレッサーへの対処」かを分類してみましょう。
※「ストレス反応への対処」にはA、「ストレッサーへの対処」にはBをつける

記入欄

• 仕事量を減らしてもらう（B）

• 締め切りを延ばしてもらう（B）

• リーダー役を振らないよう頼む（B）

• 優先順位を決める、確認する（B）

• わからないことを上司や同僚に相談する（B）

• お気に入りの映画や漫画をみて笑う、泣く（A）

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※注意書き※

記入形式のワークのみnote上で実施予定です。
チェックシート形式や実際に体を動かすワークは記事にしないため、タイトル番号とワーク番号が異なります。
ご了承ください。