退院そして外来診察&リハビリ

◻️挨拶

こんにちは
タンタカです
今日も来てくれて
ありがとうございます

退院後の
不便に感じたことや
自分なりに奮闘した話

---

◻️不便なこと

・玄関
家ついてわかったこと
玄関に小さな椅子ないと
靴脱ぐ&履くが大変

入院後はじめて帰宅した時
玄関親に開けてもらって入ったけど

あれ？軸足の靴脱ぐの難しくない？って
固まったよ
まぁ玄関にお尻ゆっくりおろして脱いだけど

・風呂
お風呂場には小さな椅子用意したけど
脱衣所にも椅子必要

病院の時お風呂場には荷物
持っていく車椅子で
いってたから
意識してなかったけど
服脱ぐ&着るも大変

そして今まで意識してこなかった
家の中の段差

少しだけバリアフリーの大切さにも
気づいた瞬間だった

---

◻️松葉杖基本使わない

家の中の生活で気づいたこと
松葉杖使わない

外で使った松葉杖を
わざわざ拭いて
家で使うのめんどくさいし
廊下の壁とかうまく使えば立てるし
ケンケンで移動できる

別に誰がみてるわけでもないので
ハイハイとかで移動で充分

ただ冷蔵庫から飲み物だしたりとか
何か持つのは不便
ケンケンだと揺れるからね

それに片手は必ずバランス崩した時
いざという時フリーにしておいたから

---

◻️スケジュール🗓️

退院後1ヵ月は以下のスケジュール
外来診察が2週間に1回
リハビリが1週間に1回

特に退院後は
今まで午前、午後のリハビリを
嫌でも強制的にしてたのがなくなったので
自分で決めてしないといけない

この頃は回復順調で
右足に1/3過重できるようになったが
感覚よくわからんから
難しいことはできない

病院のコンビニで退院前に購入した

ゴールドのゴムバンド利用して
左足、右足ともに伸ばしたり

足裏にゴルフボールやテニスボールを
置いてゴロゴロ

ビー玉を足の指で掴み持ち上げるなど

本当地味なことをやった

---

◻️出来ることの確認

3月28日に退院して
4月2日にリハビリの予定が入ってた

電車で本当通えるのか
一人で問題ないのか
バス停🚏まで何分かかるのか
タクシー使う必要あるのか
調べるため
3月30日と3月31日プチ練習した

30日
・練習内容
自宅からバス停Aに歩いて🚶‍♂️行き
バス停🚏から最寄り駅Aまで🚎で行く
最寄り駅Aから最寄り駅Bまで🚋乗る
最寄り駅Bからバス停🚏まで🚎で行く
バス停🚏Bから自宅まで歩いて🚶‍♂️帰宅

31日
・練習内容
30日の内容を
最寄り駅から病院の最寄り駅までに変える

一度乗り換えがあるので
エレベーターの位置とか
どの車両に乗ればいいか
ネットで調べた上で挑戦

まぁ結論から言うと
全部何とかなった

一番しんどかったのが
家からバス停🚏までだった

バス停まで坂あるのよ
本当しんどかった
そして道路は基本歪んでる
そのため松葉杖使いにくい使いにくい
本当汗だらだら

いつもなら2、3分でつく距離
10分～15分くらいかかった
本当怪我したの春先で良かった
夏場だったら暑さで死んでた

駅近くのコンビニで
ジュース買ったりもしたが
ジュース買うくらいなら
自販機のが楽チンだね
コンビニの通路基本狭いので
松葉杖使いにくい

練習は11時くらいにしたので
どこいくにも基本空いてた

松葉杖つきながらバス乗ったり降りたりは
ちょっと段差あるから怖かったけど
ゆっくりやればなんとかなった

駅は基本エレベーターついてるし
電車乗ってしまえば
基本座ったまま

それに駅の中は地面平ら
松葉杖つきやすく歩きやすい

乗り換えの際
エスカレーター使ってもいいんだけど
自分のタイミングで乗りたいし
後ろに人いると焦りそうだったからやめた

電車やバスのSuicaタッチタイミングなんかも
両手松葉杖持ってるので
どういう持ち方すれば焦らずだせるか
右、左どっちのポケットにいれておくと
出しやすいかなど

細かいことだけど一度経験しておくと安心

ちなみに
30日は松屋で牛丼
31日はマック🍔🍟で昼御飯食べた

外で松葉杖使いながら
外食することも経験
というか
入院生活で抑圧されていたせいか
ジャンキーなものが食べたかったのよ

久々に食べた牛丼生卵、テリヤキバーガーは
本当旨かった😛

なのでよく練習で外にいったときは
この日はここのラーメン食べる😋🍴とか
小さな目標？ご褒美決めて行動してた

やっぱ人間生きる為には食べることだよ
これ書いてる現在退院して半年たって
体重2キロ増えたけど

入院前から考えると
5キロ痩せたのでオーケ👌

美味しいものに罪はない

---

◻️趣味との出会い

松葉杖移動のため
外来リハビリは基本12時～14時くらいにして
満員電車を拒否して活動してたんだけど

外来の診察だけは
朝9時からと朝一番早い時間が診察だった
診察前にレントゲン撮影完了しないといけない

また朝はよく電車遅延するので
変なとこで焦りたくなかったので

前日病院近くのビジネスホテルに
泊まることにした

流石に朝6時、7時の通勤ラッシュ時の
満員電車に
両手に松葉杖の自分流石に邪魔すぎるし
危険

ということでホテル予約

前乗り楽しかった
基本退院してから部屋の中での生活

ただいつもと違う
ホテル用のベッドで
横になりぐーたら過ごす

iPadもって何かネット見るアニメ見る
部屋でも出来ることだけど
環境違うということに
凄い心がリフレッシュされた

また選んだホテルは浴槽無しの
シャワーだけのタイプで
トイレは別というのもあって快適だった

飯はホテル隣接に大戸屋あって
そこに食べに行った

夜のためにコンビニで
酒買い出ししたかったが
まだ両手松葉杖で
あまりモノ持てなかったので諦めた

酔って再骨折は馬鹿らしかったので
最初の頃は我慢

ただ出来ることが増え世界が
広がる感じは嬉しかった