第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(238）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな食事（再考）

私達の身体は個々に異なっていて、
1956年に生化学者のロジャー・ウィリアムズが
『生化学的個体』で語っています。
「私達は皆、遺伝子的にも生化学的にも唯一の存在である。」
私達は、生体構造、代謝、必須栄養量において異なり、マインドフルネスが自分にとって最適な食事を決定する際にとても役立つツールになり得ます。

食事をした後
気分がよいか？
悪いのか？
活力を感じるか　etc

特定の食べ物を摂取したとき、不快な症状は出ているとしたら、その症状は、胃腸の不快感に留まらず、心拍やめまい・頭痛をひきおこしかねないでしょう。