第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(51)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

フォーマルな練習・歩行瞑想
ストレスや不安で頭がいっぱいの状態から抜けだすための素晴らしい方法。歩行はある地点から別の地点に移動すること。
歩行中、つねに身体が動いているのを感じています。

歩行瞑想とは、意図的に異なった目的をもって歩行します。
一歩一歩の歩みを通して、今この瞬間に立ち返ることが肝心。
多くの人は生まれてから約1年で、小さな足でバランスを取って歩きだし、いつの間にか「歩けること」が当たり前になっています。
足のサイズからすると、これは「奇跡的なこと」です。