第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(243）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマルな練習　マインドフルな食事（再考）
MBSRに参加したヘンリーの体験：
彼は、レーズンを食べるとき
一つかみして、
一度に口の中に放り込んでるような、
そんな食べ方でした。
彼にとって、この食べ方が日常であり、
当たり前でした。

そんな彼が、レーズンエクササイズで、
マインドフルに食べる体験をしたとき、
一つひとつのレーズンという食材がもつ、
物体の曲線や光が反射する部分と影になる部分。
耳に近づけてみたときのぐにゃりと音に気づきます。
次に鼻へと近づけてみると、
いつもは気づけなかった香りにも気づきます。

彼にとって初めての体験でした。