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マインドフルネスストレス低減法 ワークブック

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マインドフルネスストレス低減法ワークブックを、早朝4時45分から15分間(クラブハウスにて)、少ーしずつ読書会にて読みすすめています。
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#マインドフル・セルフ・コンパッション

第16章 辛い感情に向き合う(198)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(197)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(196)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(195)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(194)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(193)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(192)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つのステップ。 全ての辛い感情に真っ向から向き合わなければならないのか? いいえ。ある人が瞑想指導者のThich Nhat Hanhに、瞑想実践に辛い感情とどのくらい共存すべきなのかと尋ねました。 彼の答えは…「少しだけ」。 不快感を経験するというのは、セルフ・コンパションが生まれる上で必要なことですが、コンパションを育むには感情のツラさに触れるだけでよいのです。そして自分を圧

第16章 辛い感情に向き合う(191)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ…

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(189)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(188)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(187)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(186)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(183)

こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場…

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(182)

こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡ ・呼吸を味わう  ・数回深呼吸をして、息を吸うたびに身体に栄養が行き渡り、息を吐くた   びにリラックスするのを感じて。  ・自分の自然な呼吸を見つけていきます。息を吸う感覚と、息を吐く感覚   を感じます。   呼吸のリズムにあわせて、身体を優しく揺らしたり、身体をなでたりし   て大丈夫。 ・気づきを準備する。  吸う息に注意を向け