2020年11月の記事一覧
実は認知行動療法が苦手だった
MBCT（マインドフルネス認知療法）コースを8週間の1クールで辞めることになった際、講師の先生と面談する機会がありました。
以下は、その時の話です。
私から話したのは、
●過去に適応障害と診断され仕事を休み、心療内科で勧められた認知行動療法で仕事に復帰できるほど回復したことがある。
●今回、うつ状態になった際に同じように認知行動療法を再開したけれど、なぜか認知行動療法がとても苦しく感じてし
MBCT8週間コース(前半)
先般、MBCT（マインドフルネス認知療法）８週間コースの受講を終えました。
本来は、８週間を１クールとし、３クール継続して受講しなければいけませんが、経済的な理由で離脱中です。余裕ができれば再開します。
今回は、MBCT8週間コースの前半4週までの学びを書きたいと思います。
MBCTって何？Mindfulness Based Cognitive Therapy (マインドフルネス認知療法)。う
MBCT受講（後半）記録
先日書いたMBCT受講（前半）の続きを書きたいと思います。
①折返し地点までこれた嬉しさMBCT受講前は、8週間続けれるか不安だったので、折り返し地点までこれたことが単純に嬉しかったです。
②マインドフルネスが習慣化毎日、宿題として瞑想していたので、携帯から瞑想音源をイヤホンで聞く。気づきを練習ノートに書く。先生にLINEで送る。ということが習慣化してきました。
もちろん忙しい日や不安定な時は