夜に食べることについて考えてみた

眠くなってベッドに入ったとたん、急にお腹がすいてきた……。

こんなとき、あなたならどうしますか？　

そのまま布団に潜り込んだり、「カロリーをとりたくないから」とフルーツを口にしたり、いろんな対処法がありそう。

｢夜中に食べると太る」とはよくいわれることです。時間栄養学の面から見ても、確かに脂肪を溜め込みやすい時間と考えられています。

でも、空腹のままでは眠れなくなってしまったり、眠りの質が下がってしまうことも。

いろんな考え方がありますが、こんなときわたしは、身体のしくみと栄養の動き、という視点で考えるようにしています。