肩こりの人ーーーーーNO.21「肩甲骨グルグル車輪ストレッチ💭」

❶ 姿勢を正すよ
鎖骨を遠くに引っ張るようにね
首を長く引きあげるよ
肩の力を抜いてフーっと💨リラックスしよう
❷ 右手の指を床に向けて左手で握ってね
❸ ひじを後ろから前に車輪のイメージでグルグル回すよ
❹ 肩甲骨を動かしてね
❺ マイペースだよ

ぜひ、やってみてねー

わたし👱‍♀️は…
手🖐️を繋いで🤝…
車輪🛞のように…
「グルグル」っと
回した🌀ぁ〜❣️

I 👱‍♀️  held 🤝
hands 🖐️  and
「グルグル」っと
turned 🌀  them
like  wheels 🛞.