パーソナルトレーナーのぶっちゃけ話

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ろっぽんぎの筋トレ屋さん

2022年1月20日 11:39

現代人が不足してるものと過剰なもの

現代人が不足してるものと過剰なもの

不足

1、微量栄養素

お米や小麦は精製度合いが上がり

野菜も工場で洗われビタミン失われ

微量栄養素が不足しています

体調やメンタル不良の原因です

2、筋肉

圧倒的に運動量が減っているし

タンパク質不足の方も多いです

筋肉不足は肥満や

老後の寝たきりに繋がります

3、睡眠

とにかく7時間は確保しましょう

肥満はもちろん体調やメンタルに