「5分以内でできるシンプルリセット法」〜音楽を聞く（趣味編）〜

太田です。こんにちは
「5分でできるリセット法を紹介します。」

本日のテーマは、「音楽を聞く（趣味編）」です。
　

★実施難易度

　　レベル２（道具が必要）

★おすすめのやり方

　
　リラックス効果がある音楽って
　様々ありますが、有名どころでいうと以下のようなものがありますね。

　アンビエント音楽: Brian EnoやMobyなどがリラックス効果では有名です
　クラシック音楽：バッハやモーツァルトあたりがリラックス効果では有名です
　ニューエイジ音楽: EnyaやYanniなどがリラックス効果では有名です
　ジャズ：ボサノバやスムーズジャズあたりがリラックス効果では有名です
　自然の音: 鳥のさえずり、波の音、森林の音など
　メディテーション音楽: メディテーションやヨガのための音楽など

　好き嫌いがあるので、人それぞれではあるものの割と多くの方が
　上記は認めているのではないでしょうか？

　私の場合は、
　・癒やしたいときやおちつきたいとき：クラッシック（バッハ）
　・元気がほしいとき：ハードロック（アイアン・メイデンなど）
　・忘れたいとき：歌謡曲（カラオケで歌うような曲）
　　　　　　　　　（高音でサビが入るタイプ　H2Oさんの曲とか）
　・頭を整理したいとき：プログレッシブ・ロック（キングクリムゾン）
　・集中したいとき：アニソン（もろもろ）
　
　こんな感じでそのときの気分で相当音楽の種類を変える傾向があります。
　瞑想（まだ紹介していません・・）を兼ねるときは自然の音をBGMにします。

私の場合はリセットしたいときの場合は、

１：一人になる環境を作る（トイレ個室もあり）
２：気分からなんとなく音楽を選ぶ
３：耳をふさぐタイプのヘッドフォンを用意する
４：比較的　大きめの音量にする
５：目をつぶって浸る
６：気分がのってきたら鼻歌を出す

　こんな感じです。

★補足事項

　確認しておきたいポイントは、
　リセット法としてですので、
　
　・一人になる
　・耳を塞ぐ
　・目をつぶる
　・浸る

　このあたりができる環境を作ることですね。
　鼻歌が思わず出るところまで進むとかなりリセットされてますね。

★こんな方にオススメします

　気持ちが沈みがちと思っている人
　新鮮な気持ちが欲しい人　
　気分を入れ替えたい人
　次のやることがいまいち乗る気がしないとき

★やってみた感想

　本日もだれでも知っていることですが、
　上記１〜６をやっている人はおそらく少ないと思います。
　歩きながらでも、電車でもどこでも音楽って聞く人は聞くと思いますが、
　上記やり方で私は本当にすっきりします。

ぜひ試してください。
すこしでもあなたが自分らしく生きれますよう応援しています。