【眠ることを大切にする】
〝介護は楽しいを伝えていく″
介護メンタルセラピストの夏希優太です。
☆介護メンタルセラピストとは
介護をしていらっしゃる方の心が軽くなり、介護をしていても笑顔で毎日を過ごしていける。
セッションを通してそういった状態になっていけるためのサポートをさせていただく存在。セラピストのことです。
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公式ラインもやっています。
公式ラインでは、あなたの心が軽くなるメッセージ配信も定期的に行っています。
時には号外的に配信をするかも…
先週の半ばくらいからグッと気温が下がってきましたね。
それでは、今日も行ってみましょう。
今日は眠ることの大切さについて書いてみます。
眠ることが大切だということは多くの方が分かってはいらっしゃると思うのですが、ただ眠るだけでなくその質もとっても重要だと思うんです。
勿論普通に眠るだけでも眠らないよりはいいです。
けれど、深い眠り、熟睡できることでやはり疲れのとれ方も違ってきますし、心身のバランスも整ってくるからです。
というのも私自身介護士として日勤も夜勤もやっていますが、変則的な勤務でもあるためここ最近そのバランスが崩れ気味でした。
自分では眠ることも意識していましたし大事にして眠るようには心掛けていたのですが、やはり眠りが浅くよく眠れていなかったのです。
では眠りの質をよくするためにどうしたらいいのかということですが、環境を整えていくこと。
眠る少し前にゆっくりお風呂に浸かったり、スマホなどを見ないようにするとか、今は睡眠アプリなんかで自分の眠りの傾向を把握することもできるようですね。
今挙げたのは一例ですが、こうした熟睡できるための環境を整えることも睡眠の質を良くしていくのに必要です。
特に介護はやはり心身ともに負担はかかります。
身体が元気であることは大切なことです。
眠りの質を良くしていくために、眠る前の環境面を整えていくことも大切にしたいですね。
私も色んな方法を実感してみたいと思います。
【今日のメッセージ】
・眠りの質をよくする
介護をしていく中でのお悩み相談を受け付けています。あなたの現状をお伺いしながら、前へ向いて進みやすくなるためのアドバイスをさせていただきます。
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