筋トレの魔力「トレメモ」

522

本

僕のトレーニングメモを日記にしています。どんなトレーニングをしたらいいのか。どんな目的でそのトレーニングをするのか。ぜひ参考にしてみてください。

運営しているクリエイター: タカユキ@筋トレの魔力

#肩

【筋トレ日記】 2020/3/26 『肩&三頭』 "トレメモ"

リハビリレイズ、始めました。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプログラ…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレ日記】 2020/3/20 『肩&三頭』 "トレメモ"

春の風物詩、ディップス。 ●マンデルブロトレーニング『Phase①ベーシックプログラム』 ○…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレ日記】 2020/3/14 『肩&三頭』 "トレメモ"

雪の降る日はスーパーセット祭り。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③ハイレップスプログ…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレ日記】 2020/3/7 『肩&三頭』 "トレメモ"

パワー不足およびエネルギー不足。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプロ…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレ日記】 2020/3/1 『肩&三頭』 "トレメモ"

ディップス楽しすぎ問題再発。 ●マンデルブロトレーニング Phase①ベーシックプログラム ○…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【トレメモ】 2020/2/24 『肩&三頭』

溢れ出るディップス愛。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③：ハイレップスプログラム』 …

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/18 『肩&三頭』 "トレメモ"

腰痛のさなかジムに行くトレーニング中毒者は私です。【マンデルブロトレーニング】 Phase②：ヘビーウエイトプログラムトレ部位：肩&三頭トレ時間：50分トレ種目／　使用重量／　セット数　／　レップス／　狙う筋肉 ①インクラインサイドレイズ(チーティング) ／　16㎏／　2セット　／　5　4 ／　肩：三角筋中部三角筋中部のストレッチ種目。今日はとにかく高重量を頑張って扱う日。初めて16㎏にチャレンジ。もちろんチーティングを使わなければ上がらないの

【筋トレの魔力】 2020/2/12 『肩&三頭』 "トレメモ"

インピンジメントが僕を襲う。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラム…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/6 『肩&三頭』 "トレメモ"

ひたすらサイドレイズ。【マンデルブロトレーニング】 Phase3：ハイレップスプログラムトレ…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/31 『肩&三頭』 "トレメモ"

チートday。【マンデルブロトレーニング】 Phase2：ヘビーウエイトプログラムトレ部位：肩&…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/25 『肩&三頭』 "トレメモ"

突然のディップス。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/19 『肩&三頭』 "トレメモ"

宿敵、インピンジメント再発。【マンデルブロトレーニング】 Phase3：ハイレップスプログラ…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/13 『肩&三頭』 "トレメモ"

一生肩弱点マン。【マンデルブロトレーニング】 Phase2：ヘビーウエイトプログラムトレ部位…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/7 『肩&三頭』 "トレメモ"

トレーニングメニューが定まりません。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：肩&三頭トレ時間：45分トレ種目／　使用重量／　セット数　／　レップス／　狙う筋肉 1.インクラインサイドレイズ／　8㎏／　2セット　／　12　10 ／　肩：三角筋中部三角筋中部のストレッチを狙うインクラインサイドレイズ。原点回帰。今日から新メニュー。と言っても以前のメニューとほとんど同じ。正直未だに悩んでる。やったことのない種目にし