【筋トレの魔力】 2020/1/7 『肩&三頭』 "トレメモ"
トレーニングメニューが定まりません。
【マンデルブロトレーニング】
Phase1:ベーシックプログラム
トレ部位:肩&三頭
トレ時間:45分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
/ 8㎏
/ 2セット / 12 10
/ 肩:三角筋中部
三角筋中部のストレッチを狙うインクラインサイドレイズ。原点回帰。
今日から新メニュー。と言っても以前のメニューとほとんど同じ。
正直未だに悩んでる。やったことのない種目にし