変化は怖くて当たり前

変化を好む人、好まない人

どんどん新しいことに挑戦している人を見て、すごいな、羨ましいなと思ったことはありませんか？

選手であれば小さな変化としては日々のルーティンを変えたり、練習メニューを変えたり。
大きいところでは、新しくトレーナーをつけたり、チームを変えたりすることは大きな変化です。

セラピストの方であれば職場を変えたり新しい仕事を始めたり資格をとったりすることも含まれるかもしれません。

どんなことであれ、これまでの行動や方法を変えることにすごく抵抗のある人と全くない人がいます。

私は今でこそ積極的に色々と挑戦できるようになりましたが、もともとはできるだけ変化のない世界で生きていたいと思うタイプでした。

今回はそんな昔の私のような人に向けた記事になります。

どんどん新しい挑戦をしたいけどなかなか行動に移せない人や、挑戦し続けている人を羨ましいと感じている人はぜひ読み進めてみてください。

変化が怖いのは脳のせい！？

実は、新しいことや変化に対して抵抗感を感じている人は、脳が正常に機能しているという証でもあります。

人間よりも本能に近い行動をとる他の動物たちは、未知の場所へ行くことを非常に嫌がります。

それは、えさを取りに行くときに毎回違う場所で狩りや食事をしていたら、どこに天敵がいるかわからないからです。

つまり生存本能として変化を怖がるように脳が機能しているのです。

それを人間は理性を働かせることで、その変化が自分の命にかかわるような出来事ではないと判断できると恐怖の感情が消えていきます。

さらに別の観点からみると、現代の学校や社会にはすぐに行動が移せないようにルールや規制がたくさんあります。

「授業中は静かにしなきゃいけない」
「しっかりと話し合ってから実行に移そう」
「失敗しないようにしっかり準備をしよう」
「リスクをしっかりとって、大丈夫だと確認がとれてから行動しなさい」

例を挙げればきりがありませんが、このように普通に生きているだけで現代人はすぐに行動を起こせないように教え込まれているのです。

なので、なかなか新しい挑戦ができないな…
と悩んでいる人は脳が正常に働いているだけなので落ち込む必要はありません。

そしてこれからいくらでも変えていけます！

どんな大きな一歩も最初は小さな一歩から

さて、それではどうすれば正常に働いている脳をコントロールできるようになるのでしょうか。

一番簡単な方法は、小さい変化をたくさん経験していく、ということです。

脳が正常に働いているあなたは、どうしても「いつも通り」で「安定」していることが居心地が良いはずです。

逆に「いつもと違う」と「不安定」な気がしてストレスとして感じてしまいます。

そこで最初はほんとに小さなことから「いつもと違う」ことをしてみましょう。

例えば、
・いつも行く定食屋さんのメニューを初めてのものに変える
・職場までのルートを変えてみる
・朝のコーヒーを紅茶に変えてみる

まずはこのレベルの変化でいいので、「いつもと違う」に脳を慣れさせていきましょう。

そうしていくことで、脳にとっての「変化」が怖いものではなくなっていきます。

違うことで新たな発見があったりするとなお良いです。
脳が、「変化」と「喜び」をセットにしてくれたらもう怖いものはありません。

あとはもう自分がやりたいと思ったことや感じたことをやるだけです！

きっとそこには良い想定外がたくさんあることと思います。

脳のリミッターを外して、自分という枠組みの外側へ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

理学療法士
JARTA認定スポーツトレーナー
平山鷹也

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