「継続」よりも「やめない」仕組みを作ること💡
今日の”つぶやき”です。
習慣化には
「知らない」→「知っている」→「できる」→「やっている」
というように段階がある。
初期段階で大事なのは「成果をあげること」ではなく
「定着させること」。
「継続」よりも「やめない」仕組みを作ることが有効的だ。
このテーマについて、Voicy美筋ヨガ©︎レディオにてお話ししました。
習慣化のコツ
① 一度に複数の習慣に取り組みすぎない（詰め込みすぎない）
「毎朝5時に起きて、2kmのランニング、夜はブログを書き、1時間は読書をする」
など、もりもり過ぎると続きません。
②行動を、やる気や努力などに依存しないところまで小さくする
”難易度を低く設定する”というものです。
例えば読書を習慣化したいのであれば、「毎日１度は必ず本に触れる」などの
目標設定とする。
③一人でやらない
人間の意思はそんなに強くないので、
他者と約束することで「やらざるを得ない」仕組みを作る。
美筋ヨガ©︎オンラインサロンや、美筋ヨガ©︎スタジオHOMEも
このコミュニティ型です。
僕のおすすめは、SNSで公言してしまうスタイルです☺️ (マッチョ)
https://www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
https://www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/
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2024年12月22日（日）
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【 3部 】（12:30~13:00） 満員御礼！👏
② Voicy美筋ヨガレディオ トークライブ (参加予定人数 現在50名！👏)
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