ストレスチェック 心理の資格を取り、メンタリストになるために。10日目
こんにちは。
手相が見れる美容師タカフミです。
心理学を学び、
心理カウンセラーの資格を一か月で取ること。
資格取得までの毎日の勉強日記をつける。
という宣言をして、10日目の投稿です。
10日達成するのも大変なことですね😂
でもリプやいいねが増えて、励みになっています。いつもありがとうございます👍
何故？心理学を学ぶ！という経緯になったのかが、
気になってくださった方は、
是非、僕のnote「日本一の美容師になるための新たな挑戦」を見てくださいね✨
自分のウィークポイントの改善。
挑戦している姿勢が誰かの背中を押せるかもしれない。
そんな想いでnoteを書いています。今回もよければ、お付き合いください。
もくじ
・心理テストをします
・ストレス度がわかる
・日頃から自律神経を整える
心理テストをします
前回に引き続き、好評だったので心理テストをさせていただきます✨
あることが原因でイライラしているあなた。どうにも怒りがおさまらず、周囲に当たってしまいました。
あなたが当たってしまう対象と、そのやり方はどんなものですか？
1、部下や後輩の仕事のミスを必要以上に責めた。
2、恋人や親友の何気ない一言に、理不尽は返しをした。
3、知らない人の自転車や車などを、故意に傷つけた。
もし、当てはまらない場合には1番共感するものを選んでください。
ストレス度がわかる
このテストでは現在のストレス度がわかります。
一つ一つ解説致します。
1と答えた人は、ストレス度中です。身近な他人を巻き込むくらいのストレス具合です。溜まる前に解消しましょう。
2と答えた人は、ストレス度低です。心を許せる人に甘えてしまいます。実際それをやると後悔してしまいます。違う発散を考えましょう。
3と答えた人は、ストレス度高です。知らない人に危害を加えてやりたいと思うのはかなりストレスが溜まっています。休養を取ってください。
日頃から自律神経を整える
ストレス度が中〜高の方はもしかしたら自律神経が乱れている可能性があります。
ストレスの発散に1番最適な対処はしっかりとした休養や睡眠です。
・たくさん寝たのに疲れが取れない
・疲れてるはずなのに、夜中起きてしまう
・ダルさが続いている
これらの症状は十分な休養がとれておらず、自律神経が交感神経のみに活発だからです。
交感神経は体が働くときに働く神経。
副交感神経は体が休むときに働く神経です。
この２つがうまくバランスよく働くことで、体にONOFF状態が生まれ健康を保てるわけです。
人は脳に刺激があるものをやり続けると、自律神経のバランスを取れなくなり、興奮状態で交感神経が活発に働きます。
めちゃくちゃ脳を刺激するスマホやパソコンはまさにというツールなわけです。
寝る前に、スマホをしていると眠れなくなってしまったなんて記憶ありませんか？
それもこれに該当すると言えます。
自律神経を整えるには、適度な運動がいいんです。
ただ、運動は継続しないと効果がわかりづらいし、運動する時間がない人はほんとに多いですよね💦
運動しろって言われたってって、、、、
そういう方にオススメがサウナです！
サウナに行く時間ないよ💦と言われたらおしまいなんですが😂
サウナに行けば1発で副交感神経を刺激し、とてつもない眠りに誘ってくれ、久々によく眠れた！を実感できるので是非試していただきたい🙇♂️
サウナは80〜100度です。
だいたい5〜10分入り、水風呂（15度前後）に1分入ります。
その後1〜2分休憩。これを自分に無理なく2〜3回続けます。
そうすることにより、体が緊張状態（交感神経優位）に入ります。最後布団に入り、ゆっくりすることで緊張した反動でリラックスモード（副交感神経優位）に入るわけです。
心臓が弱い人、体調が悪い人はできませんが、
1発で効果ありです。サウナが苦手という人でも試す価値はあります。僕も苦手でしたが、病み付きになっています👍👍
ストレスチェックとストレス発散法を紹介してみました。今回は理論ばかりでしたが、いかがでしたでしょうか？ツイートのリプでよければ教えてくださいね。
次はまた勉強中のネタを書いていきます。
またよろしくお願いします😂
ありがとうございました✨✨
目標達成期限まで21日
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