心がざわついた時のマインドフルネス【86】
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華道家保健師 ライフコーチなっちゃんです。
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心と身体がざわざわする、そんなことありませんか？！
ざわついた時にはマインドフルネスが良いよと
友だちにお勧めのYouTube動画を教えてもらいました。
マインドフルネスってよく耳にするけれど
何なんだろう？？？と思いながら、
そのままにしていたので、これを機会に調べました。
マインドフルネスって
「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことなんですね！
検索すると、瞑想や体の使い方など、色々と出てきました。
瞑想をメディテーションって言ったりもしますよね。
わたしが瞑想、リラックスタイムによく聴いているのは
レイチェルさんはいくつもメディテーション動画があって
その時の気分で聴いています。
レイチェルさんの動画で好きなところは
「1ミリ1ミリ、一歩一歩、急がず焦らず･･･」と
ゆったりと繰り返して言ってくれるところ。
とても安心します。
それだけ急いで焦って、結果を欲しがっているのかもしれません。
そして、
お友だちが紹介してくれたのが
ついつい肩に力が入って、眼にも力が入って
呼吸は浅くなっていて、頭は常に何かを考えています。
瞑想の音楽を聴いても（動画を流していても）
本当に「今この瞬間」となって、頭を空っぽにするなんてできていませんが
それでもゆったりとした声掛け、ゆったりとした音楽を聴いていると
力が抜けて、スッキリしたりします。
わたしも、あなたも、一緒にゆったりと過ごしましょ♡
2009年：結婚
2012年：長男出産
2015年：次男出産
2018年：長女出産
現在は、家族5人、笑いあり、怒りありのドタバタしあわせな日々を過ごしています。
わたしの職場はこんなお店♡
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高校生：華道家元池坊
2020年：人間心理学センターピース（講師は亀井弘喜さん）
2022年：チベット体操（講師は土肥真理絵さん）
2023年：おあしすコーチング（講師は伴真理さん）学び中です。
※アランコーエンさんのホリスティックライフコーチングを元にしています
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