ダイエット57日目

スタート時(2023.12.15)の値
体重96.2kg
体脂肪率29.2％
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2024.2.9の記録

体重は前日から-1.0kgで、86.6kg
スタートから、-9.6kg

以下に、
・体組成計データ
・食事データ
・消費データ
を載せていきます。

体組成計データ

まずは、体組成計のデータです。

週単位での体重の経過

週単位での体脂肪率の経過

今日の体組成計データ

食事データ

大きな制限もなく、
食べたいものを食べて過ごしています。

一日の合計

続いては、朝・昼・夕を個別に。

朝食

昼食

夕食

間食

なし

活動データ

カロリー消費

基礎代謝+スマートウォッチアプリの消費カロリで計算。

1640kcal+130kcal=1770kcal
(摂取カロリー1999cal)

歩数

朝散歩

お休み

睡眠データ

まとめ

初の86kg台。だいぶ減ってきました。
朝と昼のご飯は、自分の思うように取れますが、晩は家族と一緒に食べるので、コントロールしにくいと感じる今日この頃です。
まぁ、その分、朝昼でコントロールすればいいだけなんですけどね。
ほんと、食事って大事！朝散歩しようがしまいが減りに変わりはないのが、食事の大切さを痛感させてくれます。

ということで、明日も頑張り過ぎず頑張ります。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。
❤️押してもらえると、モチベーションがアップしますので、よろしくお願いします。