ダイエット62日目～脱肥満を目指して、ゆるく食事管理～

2024年2月15日 00:49

2024年2月14日の記録

開始時体重…96.2kg
目標体重…84.6kg(184cmの肥満境界線)
本日の体重…85.6kg
目標まであと…1.0kg

昨日から新たに取り組んでいるのが、朝昼晩と間食の割合を変える取り組みです。

【摂取目標1800～2000kcal】
　朝ごはん(7時)…30％(540～600kcal)
　昼ごはん(12時)…40％(720～800kcal)
　間食(15時)…10％(180～200kcal)
　晩ごはん(19時)…20％(360～400kcal)

実際の食事がコチラ

全体の摂取量が少なかったです。
ただ、朝と昼はこれで満腹に近い感じで食べているので、これ以上は増やしにくいです。
晩ご飯は少しオーバーですが、まぁこんなもんでしょう。

PFCのバランスは、

炭水化物の摂取が少なく脂質が若干多いですが、まずますです。

ひとまずの目標
184cmの肥満境界線の
84.6kgまで、あと1.0kg。

2024年3月13日(90日目)までに、
81.6kgまで、あと4.0kg。

以下に、本日のデータを掲載します。

食事データ

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