【初心者】フォームローラーの正しい使い方 12種【筋膜ローラー/リリース】
みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
【初心者】フォームローラーの正しい使い方 12種【筋膜ローラー/リリース】
動画の目次
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0:00 オープニング｜解説・目次
0:49 01.大腿四頭筋｜15秒
1:49 02.内転筋群｜15秒
2:42 03.大胸筋｜15秒
3:27 04.広背筋・大円筋｜15秒
4:15 05.下腿三頭筋｜30秒
5:38 06.ハムストリングス｜15秒
6:24 07.脊柱起立筋群｜15秒
6:47 08.ハイパーエクステンション｜30秒
7:31 09.臀筋群｜15秒
8:22 10.梨状筋・臀筋群｜15秒
9:13 11.腸脛靭帯｜15秒
10:03 12.足底筋膜｜15秒
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プロフィール
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藤元 大詩｜TAISHI FUJIMOTO
BODY PARTNARS代表
フリーランスパーソナルトレーナー
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
大阪府大阪市。専門学校卒。
パーソナルトレーニングジムを経て2019年フリーランスとして独立
保有資格｜JSPO-AT,ATI-ATI,NASM-CES,健康運動実践指導者
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（Gmail）fuji.personaltrainer@gmail.com
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