たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜2ヶ月目 進捗報告

1ヶ月目でデータを取り、2ヶ月目でその改善策を検討し実行。そしてきちんと成果が出始めている。

＋ダイエット

📊週間体重推移

【1ヶ月目】
開始 59.4kg
59.0kg → 59.3kg → 59.3kg → 59.1kg

【2ヶ月目】
58.6kg → 58.7kg → 58.5kg → 58.2kg

【結果】-1.2kg

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
58kg台に突入し、やっと数字的に変化が見えてきた。一時上昇した7週目は腰を痛めてトレーニング中止していた期間なので、きちんとデータに表れている。
トレーニングしても大きく体重は減っていないが、トレーニングしないと体重は増える。数字上なんの変化もないと継続するモチベーションは下がるが、やめると増えるなら継続するモチベーションにはなる。

＋ 便秘

📊排便率と快便率

【1ヶ月目】
排便率 56.5％
快便率 39.1％

【2ヶ月目】
排便率 80.6％
快便率 58.1％

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
こちらは非常に順調。31日中25日💩が出ていたら、感覚的にはもう便秘ではなくないですか？2日連続で出ない日が2回あったので、連続不発を減らしていくのと、あとはいかにスムーズに出して快便率を上げられるか。

▽ 自己分析と具体的に行った作戦はこちらを参照

＋ 風呂に入る

📊入浴率と完洗率

【1ヶ月目】
入浴率 60.9％
完洗率 21.7％

【2ヶ月目】
入浴率 90.3％
完洗率 29.0％

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
こちらも大幅に改善。馬鹿みたいなことを真剣に考えた甲斐があった。無意識のダラダラ行動にも、ちゃんと理由と改善策があるもんだなぁ。

▽ 自己分析と具体的に行った作戦はこちらを参照

＋ まとめ

まずはこの計画を2ヶ月継続できたことにひと安心。運動を習慣化し、健康面でも結果が出始めたので、停滞しているダイエット方面にギアを上げていこう。痩せることができたら、大きな自信に繋がり、きっと全てうまくいくはず。

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