2022年11月25日(金)晴れ

11月25日、昨晩は、不安感はなかったのですが、寝る前の歯磨きの時に、強迫観念が強く出て、こむら返りみたいな感じの緊張感が、身体に現れていました。強迫観念は、怖いですね。意識して強迫観念が強くならないように、意識的に気を散らしながら歯磨きをしているのですが、ふくらはぎに張りなどの症状が現れます。強迫観念系の思考(べき思考)は、死ぬまで付き合うことになる感じだなぁということは、意識しました。

歯磨き後、緊張した体をほぐすためにストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行いました。昨晩はうまくいって、思考も止まり、僕は少しネガティブ思考の時の方が、よく眠れるのですが、少しポジティブ思考な精神状態で、眠りに就きました。

昨日は、よく眠れたほうです。朝起きて、眠気が強く、記憶がとんだり、思考がとんだりする精神状態でした。朝起きて、自分の精神状態があまりよくないことがわかりました。

出勤準備は、不安感が強くならないように気を付けてながら、出勤準備をすすめました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

仕事のほうは、課題だったお仕事も終わったので、ホッとしました。

症状のほうは、眠気は強くありましたが、体感幻覚の症状などはほとんどなかったので、たいへん助かりました。職場のみなさん、いろいろありがとうございました。

16:00にお仕事が終わり、お仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。

今日の精神科ナイトは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考えて、相手の気持ち/ニーズを考えました。

前半のコミュニケーション卓球では、いろいろお話を楽しんだのですが、僕は今、婚活を始めているのですが、職場に気になる女性の方が3名くらいいて、いろいろ種をまいておかないと、芽が出て花が開くこともないので、いろいろ種をま生きながら婚活している、というお話をしました。

ナイトケアでは、恋多き男などのからかいもありましたが、いろいろ幅広く婚活していないとお付き合いできないことがわかっているので、そのような感じで婚活を続けることにしました。とにかく、いろいろ問題が現れたときは、NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)自分の気持ち/ニーズを考えて、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに戻ることができるので、たいへん助かっています。みなさん、お話にお付き合いありがとうございました。

夕食ですが、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」を学びました。学んだことですが、職場のお友達のお話なので、差し控えたいと思います。ですが、たいへん勉強になるお話でした。

僕は、NVCを恋愛の問題に対応するために活用させていただいていますが、お友達の依頼のお話が、家族関係の問題が多くて、僕も実家にいたときは、家族関係の問題をいろいろたくさん抱えていたので、相談のお話、たいへん考えさせられるお話でした。親の愛の問題ですが、世の中には、いろいろな愛の形があるのだなぁ、とお話、たいへん勉強になっています。いろいろお話ありがとうございました。

ワールドカップ2022を拝見していて思うことは、ドイツに勝ったことからか、日本代表の選手たちから、「いい夢を見せてもらっている」と思いました。

僕は、野球のひいきのチームが勝っても、たいへんうれしいのですが、「自分が勝ったわけではない。」と、いつも考えをわけるようにしています。

僕がフットサルをプレーしているということもあって、サッカーに対しては、少し思い入れが違うみたいで、感情をコントロールするのが、むずかしいところがありますが、自分が戦っているわけではなく、サッカーの日本代表の選手たちが、必死になってトレーニングや練習をして、戦っています。やっぱり、日本代表の応援をしますが、自分自身とは違うと訳ないといけないと思いました。僕は、お仕事や婚活、勉強にがんばりたいと思います。日本代表応援しています！

明日は、午前中に掃除洗濯を行い、14:00に、中学のお友達のしんちゃんと待ち合わせをお行い、おいしい夕食を探りたいと思います。明日から、ソーシャルフットボール全国大会が、開催です。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

Youtubeさんご紹介の動画です。阿佐谷にて行われた「阿佐ヶ谷ジャズストリート」の演奏LIVE動画です。たいへん素晴らしい演奏でした。拝聴することができて、たいへんうれしかったです！　ありがとうございました。

【限定公開】小林陽一&JJM with早見優@阿佐谷ジャズストリート2022※好評につき延長11/27(日)まで - YouTube

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。