2023年8月9日(水)曇り時々雨

8月9日、昨晩は、意味不明のプレッシャーやストレスにやられていて、身体に張りが現れていました。

寝る前に、ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

意味不明のプレッシャーやストレスは、どうやら「自分ならできる！」という気持ちというか思考が現れているのが原因だとわかり、「寝る前なんだからいいじゃん。」「がんばらなくてもいいから、眠いので寝よう。」ということを自分自身に言い聞かせながら、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、徐々に感覚に意識を集中させて思考が消えたので、眠りに就きました。

少し時間はかかりましたが、入眠はうまくいきましたが、中途覚醒があり、朝5:00くらいに目が覚めてからは眠れなくなり、横になっている感じでした。あまりよく眠れませんでしたが、眠れないなりには眠れた方だと思います。

朝6:00に起きましたが、眠気が強く、目をしっかり見開くと思考がポジティブに切り替わるので、大丈夫だと思い、出かける準備をすすめました。

起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、少し危ない感じだったので、気を付けながらシャワーを浴びました。無事、調子を崩すことなくシャワーから出ることができたので、ホッとしました。とにかく遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

今日のお仕事は、今月の課題のお仕事があるのですが、そのお仕事が終わる目星ができたので、たいへん安堵しました。ほかにもお仕事が全体的に進んだので、よかったです。

症状のほうは、体感幻覚の症状がしんどくて、椅子に座っているのもしんどい時もありましたが、何とかお仕事をすすめることができました。そのような状態は、一日に何度かあります。とにかくお仕事が進んでよかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

会社でお弁当をいただいているのですが、今日で最後のお弁当屋さんで、いろいろご挨拶しました。たいへん残念でした。今までお話してくださって、ありがとうございました。お弁当、たいへんおいしかったです！

仕事後、与野本町にある「居酒屋力」にて、お酒をいただきながら、夕食をいただきました。居酒屋力にて、豚のナンコツ唐揚げをいただいたのですが、うまみが凝縮されていて、ものすごくおいしく、ごはんがすすみました。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

居酒屋力のご夫妻は、お孫さんと一緒に、北海道旅行に出掛けられていたのですが、そのお土産話をいろいろお伺いしました。僕は、旅行の経験があまりないので、いろいろ旅行についてのお話をしてくださって、たいへん勉強になりました。お話によると、旅行代理店にて、ホテルの予約などもできるそうで、たいへん参考になるお話でした。いろいろありがとうございました。

居酒屋力にて夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びましたが、だいぶ疲れが抜けました。

シャワーから出た後、レンジでチンした野菜をいただいて、ツイキャス用文章をまとめました。たいへん苦戦しました。

ツイキャス用文章をまとめた後、Twitterを拝見しましたが、陸前高田にて初のカツオノエボシが見つかったとのお話でした。陸前高田にお住いの方のツイートによると、今まで陸戦高田の海では、カツオノエボシを見たことがないとのお話で、温暖化の影響がものすごく強く出ているように感じるお話でした。たいへん考えさせられるお話でした。

Twitterを眺めた後、ツイキャスをしました。今日のツイキャスは、「とりとめのないお話431」です。先週末のお話で、髪を切ったお話、僕の家に、精神科デイケアにて知り合い弟のmasaさんの高校時代のお友達が、僕の家に遊びに来て、いろいろお話を楽しみ、実家に帰って夕食を作っていただいたお話をツイキャスしました。みなさん、よろしくお願いします。たいへん幸せで、充実した週末でした。

とりとめのないお話431 - tadataka (@tadataka1122) - ツイキャス (twitcasting.tv)

いつも寝る前は、意味不明のプレッシャーやストレスがかかっているのですが、今日くらいのプレッシャーは心地いいくらいに考えられるようにならないとダメなんだなぁと、ふと気づきました。毎晩同じようにプレッシャーやストレスを受けていますが、なかなか難しい状況です。精進したいと思います。周りのみなさん、いつもいろいろありがとうございます。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日は、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読する時間がありませんでしたが、気になった記事がありました。国立西洋美術館の常設展を観ることをすすめる記事です。僕は、国立西洋美術館の常設展は大好きで、記事を拝読していませんが、ものすごく面白い記事なのではないかと、気持ちがうきうきしました。時間を作って、いずれ拝読したいと思います。ご紹介ありがとうございました。

第１回 ル・コルビュジエ設計の美術館。 | 常設展へ行こう！ 012 国立西洋美術館篇 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。