日々の食事と体重記録、たまに運動
2月上旬58.8kg → 今朝56.4kg 減量の流れを完全に掴んだかもしれない。 停滞していた体重がここ10日くらいで一気に動き出したので、noteを久しぶりに更新です。 更に目標体重に近づきたいところ。 意識したこと ・通勤+お昼休憩に散歩=1日約7,000歩 ・移動はなるべく早歩き+階段を使う ・夜入浴前に筋トレ+有酸素を30分 ・ご飯は3食しっかり食べる ・たんぱく質と野菜を意識 ・お米は減らしすぎない ・寝る前に白湯 ・断酒 筋トレ、ずっと初心者向けのYo
57.8kg なにも考えずに暴飲暴食していたら60kg目前まできてしまい、さすがに焦り始めてヘルシー再開。いい加減に50kgまで戻したい。 今年はうまくいくでしょうか。 新年効果に期待… 〈 とりあえず頑張ること 〉 ・一旦、毎食お茶碗2杯分平らげていた白米を100gにする ・筋トレ再開 ・なるべく歩く ・お酒はしばらくおやすみ (今日の晩酌は玄米黒酢の炭酸割り) 自分で書いた記事を読み返して禁酒への気持ちを高める↓ 成功体験はお守りです！
ダイエットよりもまず継続力を身につけた方がいいね！ 日記を書いていなかった約1ヶ月間、日中は体力勝負の仕事をバチバチにこなし、夜は浴びるようにお酒を飲むという、今までの反動みたいな生活でした。 体重は量っていませんが完全に浮腫んでいます。 ご飯の写真も無なので、日々の写真。 明日はヘルシー作り置きをたくさん作って、ノーマルモードの生活に戻したいところ。楽しみながら減量して〜！と思いながら、生活に追われてる〜！！！
55.6kg(前日比±0) 朝 ・米粉パンケーキ ・バナナヨーグルト 昼 ・食べなかった 夜 ・もずくわかめ酢 ・ツナキャベサラダ ・鶏むねキーマカレー(白米100g) 間食 ・米粉きな粉クッキー ・さつまいも 買い物行くでもなく、散歩行くでもなく、ましてや運動するでもなく、おうちでダラダラしてました。そういう日もある。 クッキー食べながらNetflixで『ちひろさん』を観た。原作の漫画が好きで、主人公のちひろさんの飄々とした生き様が魅力的なんですが、映画の有村架
お弁当記事まとめ
こんにちは、midoriです。 今回はラウンド型お弁当箱(いわゆるまる弁)の記念すべき第1回目に作った、ビビンバ弁当をご紹介していきます。 かんたん、おいしい、ヘルシー 3拍子揃っていますよ〜！ 野田琺瑯のラウンド12cmを使用
早速ですが…肉巻きって、いいよね！ 味よし、ビジュアルよし、栄養よし。 なにより作る工程が楽しくて、ずっと巻いていたい！色んなものを巻いてみたい。むしろ自分が巻かれたい。様々な欲望をかきたててくれます。 子供の頃よく、母親がにんじんと牛蒡を巻いて作ってくれたので、慣れ親しんだおかずでもあります。 中身は前日に作った、ピーマンとにんじんのきんぴらです。ちくわを巻いたものもありましたが、焼きたてを食べてしまいました。作り手の特権！ お弁当に入れると… 既製品と手作りの融
小さい頃、好きな食べ物は？と聞かれると 「オムライス！」と即答していました。 理由は、おいしくて、かわいいから。 卵よく焼きのケチャップオムライスが食卓に並べられていると、歓声をあげたものです。 娘にもオムライスラバーの心はしっかりと受け継がれまして、明日のお弁当何がいい？と聞くと、「オムライス弁当！」と即答するまでに。 私は減量中でケチャップを控えているため、バターライスやガーリックライスでよく作ります。 そんなオムライス弁当の詰め方↓ まる弁のオムライスきろく
今年の4月からお弁当づくりを開始して早1ヶ月… 実は超が付くほどのお弁当ビギナー… ということで、初心者でも扱いやすいであろうアイテムを念入りに調べて用意するところから始まりました！ まさに形から入るタイプ…ですが…！吟味しただけあり、大正解のアイテムだったのでご紹介いたします。 まずは、大本命のまる弁 ずっと使ってみたかった 野田琺瑯のホワイトシリーズラウンド型！ 12cmは大体白米100〜150g 14cmは130〜200gくらい その上におかずを詰め込んでい
