他人と比較して落ち込み、脳内の自分が私を責める

心がずっしり落ち込む時は、友人知人とも芸能人ともyoutuberともその他諸々まあとにかく、自分以外の全ての他人と比較している自覚があります。

それどころかSNSを見ることを辞めようが友人と連絡をとることを辞めようが、自分を責めるための存在を頭の中に勝手につくりだし、勝手に妄想して具合悪くなっています。

完全に意味が無いどころかマイナスなことしかしていないことは分かっているので、どうにかして自分を落ち着かせたい。
でもそれが出来ない。
さっきまで楽しかったことがあったとしても、この先楽しみなことがあったとしても、全部どうでも良くなって死にたくなる。

放っておくわけにもいかないので、そういう時に最初に頼っているのは薬（特に頓服薬）です。

主治医の先生曰く、薬は薬そのもので病気を治すためにあるものではないそうで、「薬は休憩すらできない心をいったん落ち着かせるもの」らしいです。
薬を飲むだけで直接治療できるとか、薬を飲めば無理が出来るとか、そういうことでは無いのだとか。

というか一回それで苦言を呈されました。
私は頓服薬の使い方を間違っていた時期がありまして、その頃は薬を飲めば元気な時のように動けると思っていました。
そんなわけがない。

大体にして風邪だってそうですもんね。
熱が高すぎたり咳が止まらなかったりしたらそれだけで体力を消耗してしまい治すどころではないから、薬でいったん落ち着かせて、その隙に自分の体の力で治す。

でも、それでもどうしようもなく動けないし頭の中ぐっちゃぐちゃになる体調の日はあります。
解熱剤がろくに効かない時があるのと同じ、だと思う。

今現在、そういう時にどうすれば良いのか解決策は見つかっていません。

自分以外の全人類が有能に見える。
自分だけがこの世で最も劣っているように感じる。
身の回りで起きている全ての事が自分のせいで、身の回りで起きている全ての事が他人のおかげだと思ってしまう。

どう考えても烏滸がましいレベルの自意識過剰なんですけれども。
って、こういうところですね。

どうにかして改められるように考え方の強制をしていきたいとは思っています。

というわけで、メンタルヘルス・マネジメント検定試験の公式テキストを購入しました。セルフケアコースのやつ。

まあいつまともに読めるのか、というか資格を取ることが出来るのかも分からないし買うだけ買って資格取らない可能性もあるのですが、とりあえず今はそれで良しとします。
良いのか？　まあ良いとしましょう。

自分で自分をコントロールできるようになりたい。
わけの分からないもやもやとかぐちゃぐちゃを、学問に昇華できたら、きっと何か見えると信じることにします。