夏の冷え〜隠れ冷え症
あなたのお腹ひんやりしませんか?
夏は「隠れ冷え症」にご注意を
✓ 肩こり
✓ 太った
✓ イライラ
✓ 疲れ・だるさ
✓ むくみ
✓ 吹き出物
こんな不調を抱えていませんか?
寒い冬はそれなりに気をつけているけれど
暑い夏はケアも怠りがち
ついつい冷たいものが多くなる
冷え症と思っていない人こそ
注意が必要かもしれません
夏に多いのが
「内臓冷え」
手足など表面は温かいけれど
身体の内側は冷えている
暑〜〜い日こそおいしい
ビール
アイスコーヒー
清涼飲料水
アイスクリーム
かき氷・・・
おいしい、よくわかる…
とっておいしいけれど
胃腸の温度は一気に低下
これが涼しさを感じるひとつではあるが
実は
内臓温度は4℃も下がると言われています
通常の温度まで回復されるまでには
時間もエネルギーも必要
その間内臓の働きも落ちてしまう
血行不良、代謝も免疫力も落ちてしまう
内臓の働きが落ちる
→消化不良、下痢・便秘、胃腸のトラブル
代謝が落ちる
→太りやすくなる
血行不良
→むくみ、吹き出物
睡眠の質が低下
→疲れがとれない、イライラ
などなど
内臓の冷えが与える
ダメージは意外と深刻
みぞおち、お腹の辺りが
心臓の辺りと比べて冷たければ
冷えている可能性があります
早めに気づいて
ケアをしたいものですね
セルフチェック
□ 起床時、脇よりもお腹が冷たい
□ 寒いを思わなくても下腹部がひんやり
□ 疲れがたまりやすく風邪もひきやすい
□ 便秘や下痢になりやすい
□ 入浴時、お風呂があつく感じる
冷たいものをとらないのが1番だけど
そうもいかない・・・
発酵食品などを摂り入れたり
夏野菜を加熱したりと一工夫を
また
朝晩は温かいものをとってみてください
お味噌汁はオススメです!!
あとは
湯船につかり温まること
温かいものは
カラダもココロも
ほっとさせてくれますよ
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