一生モノ！やりたいことを先送りにしない集中力の高め方
やりたいことがあるのに時間がない。
その原因は、集中力にあるかもしれません。
フリーランスになって1か月が経とうとしているわたしの今直面している課題は、いかに集中する時間を増やすか。
今日のnoteは、やりたいことを先送りにしない集中力の高め方について実践していることを書きたいと思います。
睡眠7.5時間以上
前職は小売業だったため、どれだけ睡眠不足だったとしても眠気と戦う場面は少なかったんです。
でも、フリーランスとして今やってることって、とにかく作業作業作業。
取材以外はずっと書いてます。
だから、とにかく眠い(笑)
ガッと集中してタスクを終わらせたい。
そのためには、なんといっても大事なのは睡眠。
ということで、今子どもたちと21時に就寝して4時半に起きるっていうリズムを徹底しています。（たまに寝過ごしますが）
たまに子どもたちが早く寝たときに夜更かしして仕事を進めることがあるんですが、次の日は本当に最悪です。
学習したので、ちゃんと寝ようと思います。
運動する
わたしは、今週3でコワーキングスペースで作業したり取材に行ったりしています。
そのため、家で作業できるのは週2。
特に家は誘惑が多かったり、集中できないので、朝の30分スロージョギングをしています。
ランニングマシンが家にあるので、太陽光を浴びずに運動ができて最高。
特に、運動中は集中できるので、スマホ片手にアイデア出ししています。
シャワーを浴びてから、6時間くらいは集中できるようになりました。（休憩はとります）
1か月の目標宣言
1か月の目標宣言をするようになってから、タスクが終わらないということが急激に減りました。
1週間の振り返りと次週の取り組みを考える週報の習慣で、やりたいことを先送りすることもなくなったんです。
この週には必ず終わらせるという締め切り効果も発揮されて、集中力が格段に上がりました。
まとめ
集中力を上げるために最近取り組んでいることは、睡眠と運動と目標宣言。
本当に効果があるので、ぜひやってみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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