調子を整えるリスト3選
皆さんはどのように体調管理していますか?
私は昔から体調管理が苦手です。
疲れている自覚がないままに突っ走って、ダウンするを繰り返していました。
でも、大人になればそんなことも言っていられません。
仕事もあるし、子どももいる。
自分の調子は当然自分で整えていかなくてはいけません。
特に、職場復帰してからセルフケアの大切さを痛感しています。
私が日頃取り入れているセルフケアを3つご紹介します。
起きる時間をずらす
日頃は子どもと一緒に21時に就寝して、4時に起床。
休日も変わらずこの生活リズムをこなしています。
でも、少しでも体調がよくないと感じたり、違和感、だるさを感じたら前日のアラームは5時に変更したり、休日の朝活をお休みしたりします。
なんといっても睡眠が基本。
少しの体調不良は、睡眠で回復できるんですよね。
人に頼る
以前は人に頼るということがすごく苦手でした。
でも、子供ができてから一人ではキャパオーバーになり、夫に少しずつ頼れるように。
平日は必ず作りますが、休日の昼ごはんや夜ご飯は夫に作ってもらうことも多いです。
夫も家事分担してもらえるようになり、心も体も楽になりました。
リフレッシュ休暇を作る
何もしない時間をあえて作ることも大切。
身体が疲れている時は、最低限の家事だけをして、休日は昼寝をしたり、ダラダラ過ごすことも。
ここ最近、体調がよくないのでフルでこの3つの習慣を取り入れています。
調子が整うまでは、朝活もほどほどに無理せずマイペースに進むと決めるだけでも肩の力がほどよく抜けて、リラックスできます。
頑張る時とほどほどに頑張る時を使い分けながら、今自分にできることをこなしていけたらと思うのでした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?