【一瞬で心が軽くなる】最強最短のストレス解消法
◎３つのポイント
①手軽さ、ストレスレベルが限界に行く前に食い止める必要がある
②アドレナリンが出るものとセロトニンが出るものをわける、根本的な解消必
・アドレナリンはストレス発散にならない
③複数の要素が絡んでいる場合は、一気にストレス発散できるものが望ましい
◎グリーンエクササイズが最強
・自然の中で運動すること
・歩行瞑想、足の裏の感覚にひたすら注目しながら歩く
・公園などでもいい
・ウォーキング、サイクリング、ガーデニング、魚釣り、ボート、動物と触れ合う、農耕でもOK
・ポイントは習慣にすること
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