脳が目覚めるたった1つの習慣
◆脳を目覚めさせるたった一つの習慣とは
◎主観的幸福度を上げる選択をして積極的に行動する
・一日の内に一度も幸せを感じる瞬間がないのはとても危険な状態
・幸せをかんじないとき、脳がずっと眠っている状態である
・脳が眠っている理由は、脳の要求を無視しているからである
・要求とは幸せになりたいという要求
・要求が満たされない脳は活動が停止した状態になる
◎脳が目覚める仕組み
・偏桃体で不快や嫌いなどの感情が生じた場合、脳のスイッチはONにならない、偏桃体で愉快、好きという感情が生じた場合は脳のスイッチがONになる
・偏桃体で愉快や好きとなった時、神経伝達物質が放出される
・自分から幸せをつかみに行くという主体性が重要
◆脳が目覚める３つのステップ
◎好奇心
・脳にとってごちそう
◎コミュニケーション
・すべての悩みは人間関係である
・コミュニケーションは脳を総合的に活性化するチャンス
◎有酸素運動
◎３つの要素を一度に満たすのは、旅をすること
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