毎日食べてる最強糖質TOP3
・糖質制限はカロリーが減っているだけで、そこまで痩せない
・糖質を長い間、減らすと体に良くない
・糖質の質を高めていくことが重要
３位：フルーツ
・糖質以上に栄養素や食物繊維が豊富に含まれている
・お菓子とかは高カロリーなのに栄養素は少ない
・野菜フルーツはNG、大事な食物繊維を捨ててしまっているから
・実は食物繊維に多くの栄養が入っている
２位：芋（蒸かして冷やした芋）
・ジャガイモ、サツマイモは食物繊維、栄養が豊富
・腸内環境が改善
・古代の人は現代病（糖尿病、ガン）が少ない
・現代人との一番の違いは糖質の種類
１位：非でんぷん質の野菜
・葉物野菜（トウモロコシ、ニンジンなどとは違う）
・栄養価、食物繊維がかなり豊富、糖質がわずかしかない、量を摂れば、糖質も取れる
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