自分を好きになる方法
→自己肯定感が下がると能力も低下する
→自己肯定感が高い人は自分を心底信じているのでチャレンジ回数、行動回数が多い
・自己肯定感を上げる方法、血中のテストステロン濃度を上げる
→テストステロン;集中力、モチベーション、決断力、記憶力、やる気UP
・テストステロンを上げる方法
→睡眠;10代の若者8~10時間、成人7~9時間
→運動、筋トレ; 一週間で70分
→太陽光;局部日光浴 テストステロン値200%UP
→援助
→SNSでの批判行為は自己肯定感を下げる
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