働く人のためのメンタルヘルス術
◎メンタル不調とは
・精神的なストレスや肉体的なストレスで脳が上手く働かなくなっている状態
・心に不調が出てくる前に、身体が先に悲鳴を上げる
・頭痛、耳鳴り、膀胱炎、瞼の痙攣
◎不調チェック、２週間以上続いていたら注意
・なんだかうつうつとしている
・最近、大好きなことに楽しんで取り組めていない
・三大欲求が弱くなっている
・億劫感があって、やる気が起きない
◆だれに相談すればいいのか
◎友人、同僚、家族
・ハードル低い
◎上司
・管理、監督、サポート
◎人事労務、産業医
◎クリニック
・本音が言いにくい
◆第一段階でやるべきこと
◎心の不調を感じたら
・ちゃんとだらだら休む
・休むことで神経伝達が増えてくる
・まずはセロトニンが分泌、不安とイライラが改善
・ノルアドレナリンが分泌、やる気が起きる
・ドーパミンが分泌、快楽への要求回復
宜しければサポートお願い致します。