夜更かし中にやってはいけないたった1つの行動
◎夜更かし中に夜食
・夜更かし中に断食すると脳へのダメージは小さくなる
・食事は一定の時間に食べるのがいい
・睡眠不足による注意力の低下は体内リズムの崩壊によって起きるので深夜は水だけにすること
・寝る時間がばらばらになると食事時間もばらけるので、そのせいで体内時計がWで狂う
・断食時間が長くなるほど効果が高くなる
・糖質摂取は脳が勘違いしてやる気が出たと錯覚するが作業効率は変わらない
・一気に大量の食事を食べるほど体内時計は調整されやすい
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