一流の頭脳 本要約
・運動をする→体全体の脳の血流が増える→脳内で新しい細胞や血管が形成、領域同士の結合が強化され、頭がよくなる
◆運動で脳が変わる
◎気分爽快、集中力UP、記憶力UP、創造性UP、ストレスに対する抵抗力UP
◎思考速度UP、情報を素早く処理できるようになる
◎運動することによるメリット
・短期的：運動した直後にドーパミンの分泌量が増える
・長期的：習慣的に運動を行うことで脳の前頭前野が発達する
◎運動をしながらアイディア出しが有効
◆やる気の最新科学
◎運動をすれば気持ちが前向きになりモチベが上がる
◎運動をすることで脳内物質が分泌される
◎パフォーマンスはストレスが適度な状態が最も高くなる（ヤンキースドッドソンの法則）
◆効果が高い運動のやり方
◎少しだけでも動く
◎有酸素運動が効果的
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