#習慣にしていること
♯11 禁煙60日目の整理事項
はじめに
簡単に振り返りたくなった。
喫煙を辞めて、お菓子を食べて、筋トレを再開して、自炊をして、お酒も控えて、たまにもらいタバコをした。
どうやら、健康習慣がついてきたようだ。私は元気になっている。禁煙のメリットはどこかの記事に書いてあるように
① 時間ができた
② 喫煙所を探す手間が省けた
③ 寝ざめが良くなった
etc
ざっと、こんな感じ。
禁煙によるデメリットを整理したい。
今
♯７ 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
（１）禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
そうです、尊敬する人は、
なかやまきんに君です。
ヤーーーー！
ということで筋トレが始まりました。
実は、大昔から開始はしていたんですね。
禁煙を機にしっかりやろうかなというところ。
基本週に２回、上半身、下半身の分割方法。
気が向いたら有酸素運動。
筋肉痛の時は動かしません。
プロテインはしっかり摂ります。
（１）ー２ 過去の記憶、医療業界の