16時間空腹、平日5日間の感想

こんばんは！

なんと明日はおやすみの都内20代ワーカーおさとうです。

今日は都内でも雪が降り、
いつも以上に寒さを感じました。

そんな中、わたしは日曜日からはじめていた　
16時間空腹時間を設ける生活を始めて
5日間が経ちまして、
簡単にですが今の所の体感を。

前回記事にも載せています。

16時間空腹を意識するようにして

ざっくり体感

• 5日連続できている

• 5時朝食、11時〜12時昼食、夜ナッツ　

• ナッツは素焼き、大体10粒

• 空腹時間の飲み物は水か紅茶かコーヒー

• 他に変わったことといえば、朝食を用意する時間と朝食を食べる時間を確保するため、夜寝る時間が1時間早くなり、起きる時間が1時間早くなった

体重変化

• 5日前と比べて、マイナス1.3kg

体脂肪率変化

• 5日前と比べて、マイナス0.1%

感想

• 減った分は多分水分メイン

• 朝と夜にお通じがくる(いつもは朝のみ)

• 朝の目覚めは良い

• まだ空腹になれない　ナッツは毎日食べてる

• 夕食を食べない、と決めているため夕飯探しにコンビニに入らなくなり、節約につながっている

• 夕飯の準備、食器洗い、片付けがないため帰ってから寝るまでの時間にゆとりが生まれた

• おなかのぽっこりはまだある

こんなところでしょうか。
運動量については変わってないです。

朝ご飯の食べる量を増やして基礎代謝分の
カロリーは摂取しています。
夜食べないのでジャンクな気持ちが相殺されています。

土日は食事の予定があるので、
食べすぎない程度でまた続けてみます。