日記:4/19

今日は朝起きてからランニング、筋トレをして洗濯するという休日のルーティンをこなすことができた。昼食後は紅茶を飲んで読書をするなどして自宅の中で休日を楽しんだ。

ランニングは比較的ゆっくりめのジョギングに近いペースで走るよう心がけうまくペースメイクできた。

筋トレは腕立てをしたら昨日の傷が痛んだけど、やり抜くことができた。胸、腕に効いていることを感じながらやれたので良い効果があったはず、、

英語は朝からコンスタントに勉強を行うことができた。文法問題に関してロジカルに答えを選ぶことが出来る回数が増えてきた。まだパターンを多く覚えられていないので来週も引き続き文法を強化していく。

読書は読みかけだった「超筋トレが最強のソリューションである」を読了した。筋トレを始めるきっかけになったわけではないけど、筋トレのメリットの科学的根拠を詳しく知ることができたのでモチベーションは上がった。筋トレを緩く始めた去年の9月ぐらいから活力、仕事のパフォーマンスの向上というのは少なからずあったので、なるほどなという気持ちで読んでいた。隠れ健康オタクでもあるので、健康効果も高いことを知りなおさら筋トレをやる気にもなれた。

自粛期間中ということもあり、本を読む機会が増えている。鵜呑みにするのではなく、一度自ら考えて取り入れていければなと思う。

色んな書籍を見れるprime reading様々です。

〜自己研鑽〜
英語学習　　　 計50分
シャドーイング 分
SANTA TOEIC 37分(L12 R25
mikan 分
文法特急　　　　13分

読書　　　　　　100分　
超筋トレが最強のソリューションである　読了

〜運動面〜
1.2万歩　
ランニング　4.3km(4,50/km　　　
腕立て　　 20回×3
腹筋　　　 20回×3
デッドリフト 15回×3
スクワット　 30回×3