(うつ病・復職日記)うまくできた時こそ休む

　2度目の出勤訓練中に書いています。

　体調不良に陥り、通院、休職、休養、場合によってリワーク通所、復職/社会復帰まで。
　置かれている状況、要する時間、使う制度、支援してくれる人、環境。全てが誰ひとりとして同じことはないと思います。私の場合、2度の休職を経験してますが、その2回ですら何もかもが違った。
　その中で、印象に残ったことを振り返ります。

ストレスマネジメントで学んだこと

　通っていたリワークの講座に「ストレスマネジメント」がありました。そもそもストレスとは何か、からストレス対処方法まで色々、教えて頂きました。

　ストレスマネジメント講座のノート書きを見ていたら、こんな言葉が書いてありました。

　「復帰に向けて脱感作法(徐々に慣らす)で負荷を上げつつ、復職できたら、しっかり休む」

というものです。

今の自分が実践するなら こうする

　大きな枠で見ると

• 負荷を上げて徐々に慣らす　→　復職目指す

• 復職できたら負荷による疲労/ストレスの解消を最優先　→　再発防止

となると思います。

　焦りは最大のトラップ、と誰かが言ってました。うまくできた時に、焦って "もっとできる" と頑張り過ぎてしまう罠がそこにはあるのです。だけど、このメモは少し長い期間の視点です。

　では、今の自分が実践するなら、どんな言葉に変換するか、を考えてみた。今日、できることの視点です。

　「(訓練や1つ業務が)うまくできた時こそ休む」

になると思った。

　私が尊敬する人の表現を真似てみるなら、

　「うまくできた時こそ、できた喜びを味わう」

という感じ。あの人なら、そう言ってくれる気がする。そこには「今はそれ以上、頑張らなくて平気ですよ」という気持ちが込められている。

　感情や状況を "味わう" って、いまだに分かるような分からないような。だけど、小さな変化を大切に、小さな成功を大切に、味わってみようと思いました。