自己肯定感を上げる「ルーティン」とは？

年始めや何かの節目に、
「よし、これをやるぞ！」と決めて挫折する。
少し続けてみても気づくと元に戻ってしまっている。。。

そんなこと良くありますよね。私自身も日々繰り返しています。

続かないからって自分を責めていませんか？

時には本当に続けなければいけないこともあるけれど、知らず知らずのうちにできていることって多いと思うんです。

見逃しがちな「ルーティン」に気づいた方法は日々を細分化することです。

どのようにしたかというと…
私は1日の時間を以下のように区切ってみました。

• 朝、起きたあと

• 通勤・通学

• 仕事・勉強中

• お昼休み

• 帰宅後・寝る前

• お休みの日

この区切りで普段何気なくやっていることを、書いていきます。あくまで一例です。

・朝、起きたあと
　✓　起きてすぐうがいをしている
　✓　朝食を食べている
　✓　服を着替えている
　✓　ゴミ出しをしている
　✓　身だしなみを整えている
　✓　薬を飲んでいる

・通勤・通学
　✓　電車の中でnoteを書いている
　✓　LineやSNSのメール返信をしている
　✓　参考書を読んでいる
　✓　音楽や音声配信を聞いている
　✓　ネットニュースで動向をチェックしている

・仕事・勉強中
　✓　朝と帰りに挨拶を必ずする
　✓　やることの期限を確認する
　✓　同僚とコミュニケーションをとっている
　✓　スケジュールを確認する
　✓　休憩時間（トイレも含む）を取っている
　✓　水分を取っている
　✓　打ち合わせに参加している

・お昼休み
　✓　お昼をきちんと食べている
　✓　リフレッシュをしている
　✓　歯磨きをしている
　✓　外の景色を眺めている

・帰宅後・寝る前
　✓　夜ご飯を食べている、作っている
　✓　お茶碗の片付けをしている
　✓　お風呂に入っている
　✓　髪を乾かしたり、スキンケアをしている
　✓　リフレッシュの時間をとっている

・お休みの日
　✓　楽しいと思える予定を入れている
　✓　家事をまとめてできている
　✓　趣味や勉強に取り組んでいる
　✓　無理しないで居られる人と一緒にいる

ざっと書いてみたので長文ですが、これだけでも日々の生活で「こんなに出来ている」と気づき、少し自己肯定感があがりませんか？

目で見ることで、認められるいいところが
たくさんわかります

気持ちが落ちているとき、やることがたくさんあるとき、5分でもいいのでリスト化してみてください😊

頭の中の思考だけじゃ見えなかったものが見えてきます。

少しでも繊細さんの自己肯定感をあげる気づきになりますように。

ここまでお読みくださりありがとうございました🙏