炭水化物の重要性

皆さんは炭水化物の重要性を知っていますか？

ダイエットをする時に炭水化物を抜くのが正しいと思ってる方は多いと思いますが、実は身体に良くありません。

それでは炭水化物の重要性についてお話ししていきます。

まず、炭水化物は糖質と食物繊維から成り立っています。

そして、糖は消化吸収されるグルコースとなってエネルギーとして使われ余った分がグリコーゲンとなって筋肉に300g、肝臓に100g、血中に50g貯蔵されます。

このエネルギーが失った場合に、新たな糖質以外の物質からエネルギーを作らなくては行けないのでたんぱく質、筋肉をエネルギーにしなくては行けないので筋肉が分解されてしまいます。

ですので筋肉の分解を防ぐ為には常にグリコーゲンを減らさないようにする必要があります。

エネルギーの枯渇スピードは通常は5時間で枯渇しますが、筋トレをすれば1〜2時間で枯渇します。

トレーニング後には炭水化物はしっかり摂っておきたいですね！

また、糖質は頭を使う際にも必要とするので炭水化物は非常に重要な役割をしてくれます。

身体作りにも大事ですが頭を使う上でも炭水化物を摂ることは非常に重要です！

皆さんも炭水化物をしっかり摂って身体作りをしていきましょう！