#019.朝の規律_舌磨き

こんにちはSatoです. 

最近どんな一日を過ごしていますか？


今日はMy Ayurveda Life として

【舌磨き】についてご紹介します.



ヒントや気づきに出会えますように


最後まで読んでいただけると有難いです☺



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◻️朝の過ごし方-舌磨き


▶おすすめポイント


　✓今日の体調確認ができる


　✓一日の過ごし方のヒントが見つかる

　✓ 味覚が変わる


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Ayurvedaを学びはじめてから

朝の舌磨き習慣を見直しました.

毎日同じ所作ではありますが
繰り返し観察することで.
自分のいまの健康状態に

気づきやすくなったように感じます.

◻️My Ayurveda Life -舌磨き

▶︎日々実践していること
・起きて排泄後直ぐ行う（AM10:00までに行う）
・専用の器具で苔をやさしく削ぎ落とす



▶︎控えていること

・夕食は可能性な限り軽めにすませる



▶︎結果
・味覚が変わってきた
・消化力が分かりはじめた
・その日の体調が分かりはじめた


舌磨きは以前から続けていた習慣でしたが.
歯ブラシが味覚に大切な味蕾を傷つける
可能性があることを知り先ずは
道具を見直しました.

いまは舌磨き専用の器具.
真鍮で出来た日本製のタングスクレーパーを
半年以上使用しています.


朝一番に舌磨きをおこなう理由は.
寝ている間に溜まった舌苔という
汚れを削ぎ落とすため.

数ヶ月前から舌苔を観察し
一日の過ごし方の目安にしています.

具体的には…
ワタシの場合.

感情的に食べた翌日の汚れは白っぽく.
疲れているサインであることが多く.

これ以上感情を溜め込まないように
余裕を持って行動できるよう
一日の予定を見直すようにしています.

時間調整が難しい場合は
消化しやすい食材をなるべく選択し
食事内容で調整をするように心がけています.


一方
汚れてないと感じるときでも.
前日の夕食などを思い出し
食べすぎた自覚があれば.
お昼を過ぎたあたりから頭痛など
カラダに不調を感じやすくなる傾向が高いので.
気をつける食材リストとして
前日の食材を記録するようにしています.

会議など大事な予定がある日の前日は
その食材リストをみて食事内容を
調整するように心がけています.

また
朝の舌磨き習慣を継続していると
同じ食材でも季節によって
苦手な食材になることにも気づき.
自然界と同じようにカラダにも四季があり
旬の食材を意識するようになりました．


今の体調にあわせて
食事内容を見直し時々引き算してみる.

引き算する何かを答えをみつけるために
自分のカラダの声に耳をすませる習慣を.
日々の暮らしのなかに
今後もとりいれていきたいとおもいます.


今の自分の健康状態が気になる方は
舌磨き習慣をはじめてみませんか？



今日より明日．

そして未来の自分のために

いまできる最善の選択を.



それでは.この後の時間も
笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱

2022年06月12日