#018.朝の規律を守る

こんにちはSatoです.
今日はどんな一日を過ごしましたか？

今日はMy Ayurveda Life として
【朝の過ごし方】についてご紹介します.

ヒントや気づきに出会えますように

最後まで読んでいただけると有難いです☺

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◻️朝の過ごし方-規律をつくる

▶おすすめポイント

　✓体調の異変に気づきやすくなる
　✓１日の過ごし方を見定める

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Ayurvedaを学びはじめてから
朝時間に規律が出来ました.

毎日同じことを繰り返すことで
自分のカラダやココロの状態に
気づきやすくなったように感じます.


◻️My Ayurveda Life -朝の過ごし方
▶︎日々実践していること
・舌磨き
・鼻うがい
・耳のオイルマッサージ
・お白湯を飲む
・掃除をする
・30分間瞑想をする

▶︎控えていること
・TVを観ること
・珈琲をのむこと

▶︎結果
・五感から得る情報がへり
　朝から時間に追われる感覚が減った.
・舌磨きをすることで味覚が変わった.
・耳鳴りが減ってきた.


朝.カラダとココロの状態を確認するために
１時間？！とはじめの頃は思っていたのですが.

アーユルヴェーダに出会い.
続けていくうちに

朝イチ.自分の体を調え
今日の状態を感じ確認したうえで.
１日の行動予定を立てた方が無駄なく
過ごせていることに気づきました.

ただ締切にあわせて計画を立て実行すると.
集中力が続かず計画通りに進まないことが
ありませんか？

睡眠時間や食事時間を削り.
カラダやココロに負担をかけ
やり抜くことを選択している方が.
体調不調を引き起こし.
計画がスムーズにすすまない原因のひとつ
となっている可能性があるかもしれません.

ワタシ自身は.
生活に規律をつくり
自分と向き合う時間をもつことで.
 
やりたいことはたくさんありますが．
あれもこれもと欲張らず.
今何を引き算することが
計画通りにすすみ
自分にとって心地良いのか？

答えを見つけやすくなり.
少しづつ時間の使い方も良い塩梅に
なってきたように感じています.

今回ご紹介した
朝の過ごし方を選択した理由については
効果とあわせてまたの機会に
一例づつご紹介していきます.

時間に追われて疲れが取れない…
と感じる方は.

先ずは一つだけ朝自分との約束.
規律を作り今の自分の状態を知ることを
はじめてみませんか？


今日より明日．
そして未来の自分のために
いまできる最善の選択を.

それでは今日も笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱


2022年06月08日