こども抱っこスクワット6週目(8/17-8/23)～くびれ復活！

0歳5ヶ月の子どもを抱っこして毎日朝晩スクワット→産後太り解消を目指す30代女性です。
データはMicrosoft Accessでまとめています。

これまでスキをくださったみなさま、本当にありがとうございます！
先週だらけた反省から、気持ちを入れ替えて過ごしました！

スクワット達成状況

今週は朝晩ともにスクワット皆勤を達成できました！
先週の反省から、ルーチンを崩壊させる行為（二度寝など）を避けたのが功を奏した気がします。

今週から、やり方も少し変えました。
ハーフスクワット → フルスクワット：しゃがむ深さを深くした
ノーマルスタンス → ワイドスタンス：足を肩幅より広く開くようにした

だんだん余裕が出てきたので負荷の多いやり方に変えたのです。
終わるころには太ももにいい感じの疲労を感じます！来週もがんばるぞ！

ランニングは今週もゼロ。
ワンオペ育児の日も猛暑の日も多いので、しばらくは走れなくても気にしないことにします！

体重・体脂肪率

＜今週の結果＞
体重　46.50kg (-0.90kg)
体脂肪　25.1% (-1.7%)

＜全期間（7/11～）＞
体重　50.45kg → 46.50kg (-3.95kg)
体脂肪　29.4% → 25.1% (-4.3%)

なんかめっちゃ減った！？

要因はいまひとつわからないのですが、しいて言えば次の３つかなと思っています。
・フル＆ワイドスクワットにしたこと
・ダンスのステップを練習していたこと（次で書きます）
・母乳の出がよくなったかもしれないこと（その次の次に書きます）

スクワットの成果が出て、筋肉が増えているんだったらいいな。
そろそろ目標値も近いので、体重を落とすより筋肉を付けることを意識していきたいと思います。

ダンスのステップを練習

先週やったハンドクラップダンスからのYoutube動画巡りで、ダンスのステップをレクチャーしてくれる動画に流れ着きました。

ダンスは全くの未経験ですが興味はあったので、この動画を見て今週はひたすら練習していました。結果、先週に続きふくらはぎがパンパン…

でも、４つとも一応できるようになりました！早い動きはまだ全然なので、引き続き練習していきます。
チャールストンかっこいい！次はＴステップとかもやりたい！

くびれが復活した！

途中で会社の健康診断がありました。
去年とおととしのデータも載っていました。去年はちょうど子どもができたぐらいの時期。その時点で体重が49kgに増えていたようです。

そして一通り検査を受けたところ、去年よりウエストが5cmも減っていた。

いくら去年より体重が減ったとはいっても-2.5kg程度。
これは……スクワットの成果だ！間違いない！
最近、鏡に映った自分のおなかが引き締まった気がして、くびれが復活したと喜んでいたところでした。スクワットはやっぱりすごい！！これからも続けるぞ！！！！！

今週のおもり（娘・仮名）

スクワットのおもり役をしている、0歳5か月2週目の娘の測定結果です。

＜今週の結果＞
体重　6.95kg (±0kg)

＜全期間（7/11～）＞
体重　6.55kg → 6.95kg (＋0.40kg)

増えないよう（涙）

まだ続いている、体重が増えない問題。
正直、私の体重が減ったせいで母乳が足りないのか？という不安はありました。

火曜日に検診があったので、小児科の先生に相談してみました。すると「健康で身長と体重のバランスもよく、発達も順調なので過度な心配は不要」「とはいえ最近体重の伸びが悪いのも事実のよう」「そろそろ母乳が減る母親もいる。ミルクを足して飲むなら母乳不足なので、まず試してみては」「離乳食を開始するのも手」とのこと。

なので、
・授乳後にミルクを足す
・離乳食を開始
の両方を始めました。

これまで、保育園デビューに向けて哺乳瓶に慣らすために１日１回夕方、母乳の前にミルクを80ml飲ませていました。それを、毎回母乳を飲ませた後にミルクを足す方式にしてみましたが……
ミルクあんまり飲んでくれない。
ということは、母乳は足りてるっぽい？？
むしろ母乳の分泌が増えた感すらあり、飲み切ってくれないので搾ることが増えた……。

そうしていたら昨日は体重がすこし増えました（にわかに喜んでしまった）。今日は戻ってしまったけれど、もう１週間様子を見ます。やっぱり増えないなら、ちょうど１週間後に娘の予防接種があるので、また先生に相談だ。

近頃は腹ばいで前に進もうと奮闘しているけれど、手足を宙に浮かせたままジタバタしているので進む気配がない…。

猛暑はいつまで続くのでしょうか…
引き続き身体に気をつけて過ごしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！！