霊的な成長方法5

霊界からの良い働きかけを受け取るために受信感度を上げたり、積極的な中庸維持の精神状態を目指す手法にはどんなものがあるでしょうか？私の知る範囲で列記していきたいと思います。

スピリチュアリズムの考え方が深く入り込んで、より魂の琴線に触れるようになると、現世での生き方や考え方も変化してきます。死後も残る自分の魂の形成には、どのような精神や思考のレベルが有効なのかを考慮するとき、ならば現世で、どう生きる事が大切なのかというスピリチュアリズム価値観に沿って生きるようになっていきます。
また、このようなスピリチュアリズムに沿った価値観を基盤として生きていくことにより、今までの価値観が大幅に見直され、それまで湧き上がっていた不安や取り越し苦労、ネガティブな思考が減っていきます。

しかしながら、この世で生きていく間にはいろいろな出来事があります。たとえスピリチュアリズムの価値観が根付いたとしても、ストレスや人間関係、苦労や悩み、嫌な思いをしたり、眠れない日々を送る事もあるでしょう。スピリチュアリズムの観点からは、それらの労苦もまた各々の魂の成長に必要なものだとは理解できていても・・・。

ネガティブ思考の延長線上には、神経症、不安障害、うつ、パニック障害、強迫性障害等の心の病がありますが、ここでは取り上げません。が、その療法の多くは、メンタルの中庸維持の精神状態を目指す手法として応用できそうです。「メンタルトレーニング」や「右脳開発」なども効果があるように思えるのですが、私はよく知りません。
「催眠療法」も良さそうですね。しかし、いずれにしてもコストが高そうです。

もっともポピュラーで簡単に行う事のできる方法としては、「自己催眠」の「自律訓練法」が挙げられると思います。手足が重い～手足が暖かい～お腹が暖かい～額が涼しい～など、身体的な感覚に意識を集中させるというものです。

さらに同じような方法として、「ヴィパッサナー瞑想」（マインドフルネス）という瞑想法があります。これは、「物事をあるがままに見る」「今という瞬間に完全に注意を集中する」（イマココ）というもので、例えば歩いていているときに、左足が上がった、左足が地面に付いた、右足が上がった、右足が地面に付いた、など、自分の動作を一つ一つ意識していくという方法です。私は、眠れない時や、感情が高ぶっている時、考えても仕方のないことなどが頭から離れない時などに実践しています。コレを行うと、思考を一度切り離すことができます。何度も切り離しを繰り返すと、その思考の執着度合いが減ってきます。

また、心身の爽快感をもたらすといわれる、脳内物質のセロトニンを増やすために、２０～３０分のリズム運動（ウォーキングなど）や、丹田腹式呼吸法なども併用して行っています。これらの方法は、私的には、思考のリセット、切り替え、気晴らし等、執着方向転換には、とても有効だと感じています。

五感や行動に意識を集中することにより、思考が暴走しそうになった時や堂々巡りの思考状態に陥った時に、思考の連鎖を切り離すことができます。これは、ある物事を考え煮詰めていると何も浮かばないのに、考えを投げ出した後に、ふっとよい考えが浮かぶのにも似ています。
私たちは、直感や第六感を引き寄せるべく（霊界からの良い働きかけを受け取るべく）、頭をからっぽにしておく事も大事なのかも知れません。