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kenkoulove2022
ミネラル《鉄》について②
皆様、こんにちは♪
暖冬と言われておりますが寒い日々が続きますね♪
身体をあたためて元気に冬を過ごしましょうね♪
私は北品川でパーソナルトレーナーの仕事をしています😃
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前回より、ミネラルの《鉄》について書いておりますが、今回も鉄についてを書いていこうと思います！
（前回の記事はこちら♪）
鉄の過剰摂取について・・・
普通の食事では特に過剰になる心配はないそうです。元々鉄は身体に吸収されにくい上に、フェリチンという鉄が吸収の促進、抑制を調整してくれていて、必要以上に体内に吸収されない仕組みになっているとのこと。ただ、サプリメントなどで過剰に摂取していると鉄沈着症を引き起こす可能性があるようなので要注意ですね♪
鉄の不足について・・・
これは有名な話ですが、鉄が不足すると貧血を起こしやすくなります。
特に女性は生理などで鉄が不足しやすいですね。。
その他、疲れやすい、頭痛、動悸、食欲不振などの症状も現れることもあるようです。
次回も、鉄について書いていこうと思います♪
トレーニングを通じて心身共に成長し、豊かになっていくフィットネスコミュニティを作ることが私の理想です♪
いつでもお待ちしています♪
一緒に健康で美しい心と体を手に入れましょう♪
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それでは、また♪
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